Basic AYI (Online)

Ashtanga Yoga gilt als die Mutter aller modernen Vinyasa Yoga Stile! Die Methode kennzeichnet einen kraftvollen, dynamischen und schweißtreibenden Stil, der in festgelegten, aufeinander aufbauenden Sequenzen von Asanas geübt wird. Durch die immer wiederkehrende Bewegungsabläufe und die enge Verbindung mit dem Atem entsteht hierbei eine Meditation in Bewegung. Ich unterrichte die Ashtanga Yoga Innovation (AYI) Methode nach Dr. Ronald Steiner. In der von ihm begründeten Methode wird eine Verbindung zwischen klassischer Ashtanga Übungsabfolge und moderne wissenschaftliche Erkenntnisse aus Medizin und Bewegungslehre vermittelt, sodass wirklich jeder - auch mit körperlicher Beeinträchtigung - individuell die Serie erlernen kann.

Die AYI-Basic orientieren sich an einen Wochenzyklus mit vier aufeinander aufbauenden übungsspezifischen Themenschwerpunkten. Dabei geht es uns primär darum, intelligente Bewegungsmuster und Ausrichtungsprinzipien zu den jeweiligen Übungsgruppen vermitteln, die den Weg für fortgeschrittenere Positionen ebnen. In alle Stunden wir Wert auf den Atemfluss in Verbindung mit den Asanas gelegt.

Woche 1: Fundamente schaffen mit stehenden Asanas. Der Fokus liegt auf Füße, Beine, Balance, Stabilität. Woche 2: Tiefe und Loslösung mit Hüftöffnern und Vorbeugen, also einer Öffnung der Körperrückseite. Woche 3: Öffnung und Weite etablieren mit Rückbeugen, die Öffnung der Körpervorderseite. Woche 4: Kraft entwicklen und Grenzen sprengen mit Umkehrhaltungen und eine Einweisung in die Meditation.

Du kannst in Wochenzyklus jederzeit einsteigen. Wenn du Fortschritte machen möchtest, empfehle ich dir 2-3x pro Woche zu üben und die Basic Klassen mind. 8 Wochen zu besuchen.

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