Pilates in der Schwangerschaft

Pilates ist ein sanftes, aber sehr effektives Trainingssystem, das die Tiefenmuskulatur des Körpers aktiviert und die Balance von Stabilität und Beweglichkeit fördert. Diese Eigenschaften macht es zu einer idealen Trainingsmethode in allen Trimestern der Schwangerschaft. Insbesondere eignet sich das Training an den Pilates Geräten, das durch seine hohe Anpassungsfähigkeit die steten Veränderungen des Körpers unterstützen kann.

Mit gezielten Übungen arbeiten wir an der Stärkung des Beckenbodens und der stützenden Tiefenmuskulatur im Becken und des Rumpfes sowie der Mobilisierung der Wirbelsäule und einer aufrechten Haltung. Unser Ziel ist die Beibehaltung eines fließenden und schmerzfreien Bewegungsablaufs in allen Phasen der Schwangerschaft.

Die Einführung von kontrollierten Atemtechniken und die Stärkung des Körpers dienen zur Entspannung während der Schwangerschaft und bereiten den Körper gleichzeitig auf eine aktive und natürliche Geburt vor. Im ersten Schwangerschaftstrimester sollte das Training nur nach Absprache mit dem betreuenden Arzt stattfinden.