CrossFit WOD

Die CrossFit WODs sind das Herzstück unseres Kursangebotes. Mit rund 10 CrossFit Kursen täglich kannst Du Dein Training ganz flexibel planen und gemeinsam mit Deiner myleo Community fit werden. Unsere Coaches sind alle CrossFit Level 2 zertifiziert und haben viele weitere Spezialausbildungen.

Ein CrossFit Kurs dauert 60 Minuten und wird von 1 oder 2 Coaches angeleitet. Nach einem kurzen Intro, in dem Du Deine heutige Trainingsgruppe kennenlernst erwärmst Du Dich gemeinsam durch Mobilitäts- und Aktivierungsübungen. In einem ersten Trainings-Teil werden dann Techniken vermittelt und an Deiner Kraft oder Deinen Skills gearbeitet. Danach kommt das so genannte „Metcon“ (von Metabolic Conditioning), das ungefähr zwischen 5 und 30 Minuten lang ist. Hier werden meist zwei oder drei Übungen miteinander kombiniert und diese gegen die Zeit, also so schnell wie möglich, trainiert.. Das Metcon bringt Dich richtig ins Schwitzen, da es kurz und hoch intensiv ist. Nach einem gemeinsamen Cool Down / Stretching werden die Ergebnisse des Metcons an der Tafel notiert. Die Endorphine nach dem Training machen Dich glücklich und Du wirst Deine Mitstreiter fragen: „Das war furchtbar, wann sehen wir uns morgen?“