Pilates with Yuko Matsuyama/ From 1st April ONLY with Marameo Membership!

ATTENTION / ACHTUNG!!! 1ST APRIL 2023

From April 1st only Marameo members will be able to book this class. This is so we remain eligible as a sports club and thus continue to use our beloved hall in Berlin Mitte. Membership forms are on our website.

Trial classes will also be possible.

SEE WEBSITE https://www.marameo.de/

(english version below) Level: Mittelstufe bis Fortgeschritten Mit Yuko Matsuyama

Die grundlegenden Prinzipien des Pilates sind „Zentrierung“, „Konzentration“, „Atmung“, „Präzision“ und „Bewegungsfluss“. Beim Pilates geht es darum, Atmung, Bewegungsfluss und den Geist miteinander zu verbinden. Es hilft einem dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Warm-Ups im Stehen entspannen und füllen den Körper mit Energie. Einfache Übungen, die man Pre-Pilates nennt, helfen dabei, Atmung und Körperhaltung zu verstehen. Durch bewussten Atemrhythmus trainiert man Bauchmuskulatur und Beckenboden, um somit den Energiefluss zu fördern. Bei dem Training wird die Rumpfmuskulatur gestärkt, so dass man Beweglichkeit und Kraft entwickelt. Bei diesem Kurs werden klassische Pilates-Übungen von J. Pilates durchgeführt (auch in Verbindung mit Thera-Band und Pilates Ball).

Level: Upper Intermediate With Yuko Matsuyama

The essential Pilates principles are Centering, Concentration, Breath, Precision and Flow. Pilates exercises ask you to integrate your breath, movement and mind, and it helps to harmonize your body. Standing Warm-ups release and refresh the body. Simple exercises called Pre-Pilates support to understand the breath control and body position in the beginning. The use of full breathing pattern give access to your core abdominal muscles and pelvic floor in order to make your energy flow. Throughout the training you aim to engage core-muscles with movement to develop your strength and flexibility in your entire body. At the course you have Classic Pilates exercises from J.Pilates, also a variety of exercises with Theraband and Pilates ball.