Online Bikram Express

Unser Bikram Yoga Klassiker, jetzt im Lockdown als 60 Minuten Express Klasse.

Das macht nicht nur Spass, sondern fördert ebenso Deine Beweglichkeit, steigert Deine Energie und wirkt optimal für Deine Muskulatur und die Wirbelsäule. Wie sonst auch, wird Dein ganzer Körper gut trainiert und in Form gehalten. Wohltuend für den Rücken, stärkend für den gesamten Körper, stimulierend für die inneren Organe. Die Klasse hilft uns unser Bikram Yoga in dieser Zeit zu praktizieren, Präsenz zu entwickeln und einen Ausgleich zu schaffen für den veränderten Alltag.

Für jedes Level geeignet.

Was ist anders:

Wir starten mit Pranayama, dann „Half Moon“ bis einschließlich „Balancing Stick“ mit regulär 2 Sets.

Danach gibt es nur 1 Set:

Rückendehnung in der Grätsche im Stehen | 1 Set Dreieck | 1 Set Stirn zum Knie im Stehen | 1 Set Baum | 1 Set Zehenstand | 1 Set

Shavasana (2 Min.)

Situp (normal)

Wind Removing | 1 Set

Cobra | 1 Set Shalabasana | 1 Set Porna Shalabasana | 1 Set Dhanurasana | 1 Set

Heldenstellung | 1 Set Shavasana Situp

ACHTUNG JETZT: Fliessende Abfolge (ohne Shavasana oder Situp)

Halbe Schildkröte | 1 Set Kamel | 1 Set Kaninchen | 1 Set

Shavasana Situp

Januashirasana & Pashimottanasa | 1 set

Shavasana Situp

Spine Twist | 1 Set | rechts & links

Shavasana Sit Up

Kapalabhati

Entspannung