Online Der Sonnengruß

Der Sonnengruß ist ein Yogakurs, der hilft, den ganzen Körper zu stärken, Energie zu bekommen und den Geist zu beruhigen. Eine Abfolge von 12 Asanas verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Sonnengruß wirkt auf alle Organe des Körpers ein. Wird der Sonnengruß in einem schnellen Tempo ausgeführt, ist dient er der Gewichtsreduktion und ist ein großartiges Cardio-Training. Der Sonnengruß stärkt das Immunsystem, stimuliert das Lymphsystem und entfernt somit überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Die Praxis von Surya Namaskar ist wichtig für das Verdauungs-, Atmungs- und Kreislaufsystem. Ein paar Kreise in einem langsamen Tempo zu machen, kann entspannend und meditativ sein. Der Komplex ist sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die weiterhin Yoga praktizieren, effektiv und nützlich. Der Surya Namaskar-Komplex basiert auf drei Elementen: • Asanas – eine Abfolge von 12 Übungen • Pranayama – Atemtechnik. Versuchen Sie, Ihre Atmung mit jeder Bewegung zu synchronisieren: Atmen Sie ein, aus oder halten Sie die Luft an. Bei regelmäßiger Übung kommt die richtige Atmung mit der Zeit. • Meditation ist ein Geisteszustand, der sich auf die konsequente Ausführung von Körperhaltungen konzentriert.