Rücken Yoga Kurs / Donnerstag 18-19.30 Uhr / START 1.9.22

Rückenyoga / Rückenschule ‚Schmerzfrei werden - Muskeln aufbauen‚

Yoga ist eine mehr als 5000 Jahre alte Lehre zur Wiederherstellung der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Die Lehre umfasst körperliche Übungen (Hatha Yoga), gefühlsmäßige Übungen (Bhakti Yoga), Lehren und Schriften, Wissensansammlung (Jnana Yoga), Geist- und Mentaltraining (Raja Yoga) und die Lehre um die Kreisläufe und Energien im eignen Sein (Kundalini Yoga).

Hatha Yoga ist der populärste Yogaweg. Hier wird mit unterschiedlichen Körperstellungen (Asanas) und mit Atmung (Pranayama) gearbeitet. Hatha bedeutet Übung, übersetzen können wir es auch mit „Hamonie Übung“, denn es geht darum alle Bereiche von Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Yoga beinhaltet Übungen für das Nervensystem, die Emotionen, Gefühle, deine Intuition und Wahrnehmung und auch körperliche Übungen für Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Wirbelsäule. Hatha Yoga ist für dich gut, wenn du deinen Körper in die Gesundheit führen möchtest. Viele beginnen mit YOGA weil sie Rückenbeschwerden, Haltungsprobleme oder Einschränkungen in der Beweglichkeit haben. All diesen Themen wirkt YOGA entgegen.

Viele Menschen praktizieren Hatha Yoga um Beweglicher, Flexibler und gesünder zu werden. Yoga stärkt die Muskulatur, entgiftet den Körper, hilft Beweglicher, Flexibler zu werden. Yoga unterstützt auch eine tiefere Bauchatmung und enthält Atemschulung und Entspannungslehre.

Durch Hatha Yoga erhältst du ein besseres Körpergefühl. Deine Aufmerksamkeit wird auf dich, auf deinen Körper, auf deine Gesundheit gerichtet. Somit lässt du dir selber mehr Energie zukommen und wendest dich deinen Bedürfnissen mehr hin. Yoga kann eine Auszeit für dich selbst werden, ein Ort, wo du mal für dich alleine bist, wo du mal durchatmen kannst.

Wissenschaftliche Studien zum Hatha Yoga findest du hier https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien Rückenyoga / Rückenschule ‚Schmerzfrei werden - Muskeln aufbauen‚

Beim Rückenyoga geht es um deinen Rücken. Wir praktizieren spezielle Übungen, um Schmerzen entgegenzuwirken, die Muskulatur gesund wieder aufzubauen und deine Achtsamkeit für den Rücken zu erhöhen. In den Kurs fließen spezielle Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Rumpfmuskulatur, Nackenmuskulatur, Schultermuskultur ein. Zudem dehnen wir das Gewebe, die Bänder, Sehnen und Faszien in den entsprechenden Bereichen, um Entspannung herzustellen. Jeder Kurs in meinem Studio enthält Entspannungstraining. Ich unterrichte Autogenes Training (AT), Progressive Muskelrelaxation (PMR), Atemschule, Achtsamkeitspraxis, Körperbewusstsein, Wahrnehmungsübungen.

Alle Übungen und ihre Wirkung werden ausführlich erklärt. Wenn YOGA wöchentlich praktiziert wird, ist der Körper in der Regel schmerzfrei, was das Wohlgefühl und Leben erheblich erleichtert und verschönert. Die Übungen sind sehr sanft, der Kurs ist sehr ruhig, daher kann dieser Kurs uneingeschränkt von jeder Person auch als Einstieg in die YOGA-Praxis genutzt werden. Viele Übungen werden im Liegen praktiziert, nehme daher Socken und eine Jacke mit.

Yoga ermöglicht dir in jedem Level einzusteigen, deinen Körper zu schulen, zu fordern und fitter zu werden. Wenn du Bedenken hast, ob Yoga für dich geeignet ist, spreche mit deinem ARZT. Du praktizierst in meinem Studio auf eigene Verantwortung und garantierst mit der Anmeldung, dass du fähig bist Yoga zu praktizieren. Wenn du nicht weisst, welcher Kurs für dich geeignet ist, dann spreche mich an.