Stretch&Relax 8 Wochen Programm

Manchmal benötigt der Körper eher ein sanftes Training statt dreimal wöchentliches Power Workout, Joggen & Co. Daher konzentrieren wir uns in diesem Kurs auf die Förderung der Beweglichkeit, auf's Stretching und die Entspannung. Wir dehnen die gesamte Muskulatur in längeren Haltesequenzen, schulen gezielt die Gelenkbeweglichkeit und lassen in einer Entspannungsphase am Ende völlig los. So tragen die Übungen dazu bei, dass Verspannungen sich lösen können, die Körperhaltung gefördert wird und der Stress nachlässt. Die Kursleiterin ist ausgebildete Gesundheitstrainerin mit den Schwerpunkten Rumpf, Reha und Entspannung.

Hinter Stretch und Relax verbirgt sich ein ganzheitliches Konzept aus Entspannungs- sowie Dehnungsübungen für den gesamten Körper von Kopf bis Fuß sowie den Geist. Konzeptionell sind die 10 Einheiten so aufgebaut, dass wir mit Leichten und ggf. Bekanntem beginnen und wir uns zu schwierigeren und komplexeren Übungen hinarbeiten. Das nennt man Progression. Wobei, über die 10 Trainingswochen, für die Kursteilnehmer eine persönliche Entwicklung ersichtlich wird. Die Kursteilnehmer profitieren im Laufe dieser Zeit von Ihrem sogenannten „Körpergedächtnis“ und erlernen neue Übungen, die von Woche zu Woche leichter durchzuführen und besser und tiefer zu halten sind. Das heißt wir beginnen mit einfachen Dehnungs- und Entspannungsübungen, die sich Woche zu Woche wiederholen und bringen zudem neue Impulse, Übungsvarianten und Neue Übungen sukzessive hinzu. Das Konzept berücksichtigt zudem, die individuellen „Körpergeschichten“ eines jeden Teilnehmers. Das heißt, jeder Körper hat eine eigene Geschichte und persönliche Grenze. manchmal ist ein kleiner Erfolg, dass die Teilnehmer ihre physischen Grenzen erkennen und ihre Körper akzeptieren. Allein diese Erkenntnis bringt schon Entspannung. Das wiederkehrende Üben von Entspannung und Loslassen strukturiert das Gehirn so um, so dass bei regelmäßiger Praxis die Widerstandsfähigkeit ggü. Stress geschult und gestärkt wird. Dies nennt man auch Resilienz.

Die Einheiten beginnen stets mit einer Begrüßung der Teilnehmer, gehen in den Bewegungsteil auf der Matte über und enden ruhig liegend. Im ersten aktiven Teil bewegen sich die Teilnehmer nach den Anleitungen des Kursleiters und im zweiten passiven Teil liegen die Teilnehmer und empfangen eine Entspannung in Form von Körperreisen, Mediationen, Traumreisen, Yoga Nidra, Tagträumen und Geschichten.