Funktionelles Beckenbodentraining / Rückbildungsgymnastik 23.01.20

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In diesem Kurs wird gezielt die Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Pomuskulatur trainiert. Die Wahrnehmung im 'neuen' Körper gefördert und das Wohlbefinden gestärkt. Ein wichtiger Bestandteil dieses Trainings sind Pilates-Elemente. Wir arbeiten an Ihrer Körperkoordination, um die gewohnte Stabilität wieder herzustellen und verbessern durch leichtes Konditionstraining Kraft und Ausdauer. Inhalte des Kurses • Blasenschwäche, Belastungs- und Dranginkontinenz verstehen und aktiv etwas dagegen unternehmen • Wahrnehmung, Kräftigung und funktionelles Training der Beckenbodenmuskeln vermitteln • Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Bauch, Beine, Po) • Körperschonende Haltungen und Bewegungsabläuft im Alltag mit dem Baby • Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen.