Birthlover Yoga für Schwangere Ü2 online 3.11.-22.12.2022

birthlover Yoga für Schwangere bereitet Dich körperlich und mental auf Deine Geburt vor. Wir bieten Dir zwei unterschiedliche Übungsreihen an. Gezielte Körperübungen (Asana) und Atemtechniken (Pranayama) für die Geburt sowie Wahrnehmung und Ausrichtung der Gedanken helfen Dir die Geburt zu meistern. Unser Geschenk an Dich: Zusätzlich zu den Krankenkassen anerkannten Entspannungskursen schenken wir Dir zu jeder Kursstunde ein 'Extra' zu wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.

Inhalte der Übungsreihe 2

Stabilität und Leichtigkeit in der Yogapraxis / Stabilität und Leichtigkeit während der Geburt Yogapraxis zur Stressreduktion – Der Fluchtreflex (wie sich Stress & Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann) Yogapraxis Rhythmus finden – Die Eröffnungsphase Yogapraxis tiefer Atem – Die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen Yogapraxis Körperorte wahrnehmen und mit tiefer Atmung verbinden – Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiß ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde: „Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?“ Yoga für das Becken – Kopf trifft aus Becken / der Weg durch das Becken Yoga für den Beckenboden vor der Geburt – Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt Yogapraxis Einblick in die Zwerchfellatmung mit Ujjayi Atemtechnik – Das Baby loslassen und aktives mit schieben Der Beckenboden vor der Geburt – Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben? Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett