MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn mit Miriam Nehls

Schön, dass du da bist und Interesse an Achtsamkeit und dem MBSR-Programm hast!

Zur Programmentstehung:

Als Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren in den USA sein Programm entwickelte, wollte er vor allem Menschen mit besonderen persönlichen Herausforderungen einer körperlichen Erkrankung unterstützen. Insgesamt mehr Ruhe und Klarheit zu bekommen, das Leben bewusster zu (er-)leben, eigene Stressmuster erkennen, aber vor allem mit sich wieder mehr in Verbindung zu kommen und Zugang zu den eigenen Ressourcen finden waren Erfahrungen, die seine Teilnehmer in den Kursen machten.

Die seither immer umfangreichere wissenschaftliche Forschung zeigt, dass sich das MBSR-Programm, und auch viele andere achtsamkeitsbasierte Konzepte positiv auf den Umgang mit Stress in den verschiedensten Kontexten auswirkt.

Die Abkürzung MBSR steht hier für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion) und das Programm beeinhaltet folgende Elemente:

Neben Übungen zur Körperwahrnehmung (inklusive Yoga), gibt es Theorie-Einheiten über Achtsamkeit und Stress vor dem Hintergrund aktueller Forschung in Psychologie und Medizin.

Zum Kursablauf:

Wir machen die Übungen in der Gruppe, aber auch in Kleingruppen wobei auch der Erfahrungsaustausch genügend Raum bekommt.

Wir treffen uns 8 Wochen lang 1 x pro Woche jeweils für 2,5 Stunden. Außerdem gibt es an einem Samstag einen mehrstündigen sog. Achtsamkeitstag. Für ein nachhaltiges Lernen braucht es zudem erfahrungsgemäß eine tägliche eigene Übungpraxis, um das Gelernte zu festigen.

Voraussetzungen zur Teilnahme:

Grundsätzlich kann jede:r das MBSR-Konzept erlernen. In einem persönlichen Vorgespräch besprechen wir gemeinsam Ziele und Erwartungen.

Teilnahmegebühr / Leistungen:

In der Kursgebühr enthalten sind neben Vorgespräch und den Kursterminen auch die Materialien in Form von Audioaufnahmen und dem Teilnehmerhandbuch.

Im Studio sind Matten, Kissen, und Decken vorhanden. Du kannst aber gerne deine eigenen Utensilien mitbringen.

Bei regelmäßiger Teilnahme erhältst du im Anschluss an den Kurs eine Teilnahmebescheinigung, mit der du bei deiner Krankenkasse eine Kostenübernahme beantragen kannst.

Der Kurs ist unter der Kurs ID KU-ST-ZBK9BZ bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention registriert. Erkundigen sich vorab, wie hoch der Zuschuss der Krankenkasse ist oder, ob sie den Kurs sogar komplett übernimmt.

Ich freue mich auf dich!

Miriam