Yoga für den Rücken - 4 Wochen Kurs

4 Wochen Kurs Yoga für den Rücken

Rückenprobleme sind eine Volkskrankheit. Ungefähr 80 % der Bevölkerung sind in Deutschland mindestens einmal in ihrem Leben von stärkeren Rückenschmerzen betroffen. Jedoch lassen sich die meisten Rückenbeschwerden auf keine klare körperliche Ursache zurückführen, oft klingen sie nach wenigen Wochen von selbst ab und kommen dann irgendwann wieder. Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Doch in unserer sitzenden Gesellschaft sind uns die natürlichen Bewegungen im Alltag (gehen, z.B. barfuß, laufen, auf dem Boden sitzen, hocken, Treppensteigen, …) fremd geworden. Das Ergebnis sind Verspannungen und Fehlhaltungen. Hinzu kommt Stress, der körperlich nicht abgebaut werden kann und sich zusätzlich im Körper niederschlägt. Doch man kann etwas dagegen tun. Regelmäßige Yogaübungen, Meditation und Pranayama können helfen, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und den Körper wahrzunehmen und ihn wieder mehr und bewusster zu bewegen.

Wir wollen in diesen vier Stunden:


• Die Wirbelsäule mobilisieren und beweglicher machen
• Den Körper kräftigen
• Verspannungen lösen im Schulter- und Nackenbereich, im Becken und im Rücken
• Den Körper als Ganzes betrachten und aktivieren
• Die Selbstwahrnehmung schulen
• Stress abbauen und Ruhe finden

Die einzelnen Stunden im Überblick:
 - In der ersten Stunde liegt der Fokus auf der Mobilisierung und Stärkung des unteren und oberen Rückens 


• In der zweiten Stunde widmen wir uns der Stärkung unserer inneren Mitte und den Verspannungen im Becken

• Im Mittelpunkt der dritten Stunde stehen Lockerung, Dehnung, Kräftigung von Nacken und Schultern

• In der vierten Stunde befassen wir uns vor allem mit den Füßen - der Basis unseres Körpers und dem Finden von Balance

Der Kurs findet ab 4 TN statt.