Beckenboden-Präventions-Kurs (20.05.-08.07.2020)

Beckenboden-Präventionskurs Online

(Der Kurs ist von der Krankenkasse anerkannt und wird bezuschusst)

In diesem Kurs dreht sich alles um den Beckenboden, eine stabile Körpermitte und die Freude an Bewegung. Der Kurs beinhaltet einen praktischen Übungsteil sowie theoretische Einheiten.

Im theoretischen Teil wird anhand von Schaubildern über die Anatomie und Funktionsweise des Beckens und der Beckenorgane gesprochen. Es wird alltagsnah und verständlich Wissen über die Blase, die Gebärmutter, die Prostata, den Darm, die Geschlechtsorgane sowie den Beckenboden vermittelt. Dieser Kurs lehrt Wissen sowie Übungen und bietet Beratung zum Erhalt einer gesunden Beckenbodenfunktion und kontinenzsichernden Organ-Funktion.

Im praktischen Bewegungs- und Übungsteil wird erlernt den Beckenboden wahrzunehmen, anzuspannen und auch zu entspannen. Ein weitere Schwerpunkt ist das Zusammenspiel der Beckenbodenfunktion mit der Atmung, einer aufrechten Körperhaltung, aktiven Bauchmuskulatur sowie der Rückenmuskulatur. Neben einer gezielten Kräftigung sollen die TeilnehmerInnen ein ganzheitliches gesundheitsförderliches Verhalten mit dem Schwerpunkt auf den Beckenboden und der Kontinenz erlernen und dieses in den Alltag wie z.B. beim Heben, Tragen, Husten, Niesen sowie dem Sport, z.B. Yoga, integrieren können. In diesem Kurs finden die Übungen sowohl im Sitzen, Stehen als auch im Liegen auf der Matte statt.

Kurslaufzeit vom (20.05.-08.07.2020); Ausweichtermin 15. Juli (Der Ausweichtermin findet nur statt, wenn ein Termin unsererseits krankheitsbedingt ausfallen muss), 8 Termine, 125 Euro

Der Kurs wird von unserer Yogalehrerin Raphaela Spohn unterrichtet. Sie ist u.a. ausgebildete Physio- und Beckenbodentherapeutin.

ACHTUNG: Dieser Kurs findet ONLINE statt per ZOOM-Live-Übertragung. Wir haben mit diesem Tool in den vergangenen 'Corona'-Wochen sehr gute Erfahrungen gemacht. Da die Gruppe nur sehr klein ist, können alle Teilnehmer von unserer Physio- und Yogalehrerin Raphaela persönlich über die Audio- und Videofunktion betreut werden und es bleibt genügend Raum für Austausch und offene Fragen.