Yoga in der Schwangerschaft mit Iris, Freitag 27.1. - 3.3.23, 18:00 - 19:00

Yoga für Schwangere:

Diese Yogastunde ist dafür geeignet Dich sanft in fließender Bewegung zu bringen, zu stärken, nach innen schauen zu lassen und wieder Ruhe zu finden. 

Yoga hat Vorteile für den Geist: Die Kombination aus sanftem Sportprogramm, Atemübungen und Meditation löst Mutter und Kind aus dem oft stressigen Alltag. Diese bewussten Momente der Zweisamkeit sind kostbar – quasi die erste „quality time“ für Mama und Baby. Die Frau kann in sich hineinhorchen, tiefer atmen und damit die für beide so wichtige Ruhe und innere Balance finden.

Yoga hat Vorteile für den Körper: Eine Schwangerschaft geht mit vielen körperlichen Veränderungen einher. Während der wachsende Kugelbauch meist mit Stolz getragen wird, sind Übelkeit, Krampfadern, Sodbrennen, Müdigkeit, Rückenschmerzen sowie Verkrampfungen des Schulter- und Nackenbereiches eher lästige Begleiterscheinungen und fallen in die Kategorie „Schwangerschaftsbeschwerden“. Diese lassen sich jedoch mit einer ganzen Reihe von Yoga-Übungen gezielt angehen.

Yoga bietet bei der Vorbereitung auf die Geburt Vorteile: Bestimmte Yogapositionen (Asanas) öffnen den Hüft- und Beckenbodenbereich und stärken die Beine. Sie können daher gezielt zur Geburtsvorbereitung eingesetzt werden. Die Atemübungen (Pranayama) helfen ebenfalls durch die Geburt, da sie die regelmäßige und bewusst tiefe Atmung trainieren.