ONLINE: Entspannt durch den Advent: Entspannungskurs (3er-Block)

Nutze die langen Winterabende und tue dir selbst etwas Gutes. Im unserem dreiwöchigen Entspannungskurs lernst du verschiedene Möglichkeiten kennen, dich zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Beim gemeinsamen Üben und Ausprobieren zu Hause, kannst du dann für dich herausfinden, welche Technik sich für dich richtig anfühlt. An den drei Abenden erfährst und übst du Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Fantasiereise, Meditation und Autogenes Training. Kurze, theoretische Erklärungen zu Stressentstehung und zur Entspannungsreaktion runden den Kurs ab.

Inhalt:

1.Abend:

• PMR und Fantasiereise
• Theorie: Fight-or-Flight-Reaktion und Relaxation-Response

2.Abend:

• Autogenes Training und Bewegte Meditation, tiefe Bauchatmung
• Theorie: Achtsamkeit und Genuss, Positives Denken

3. Abend:

• Bodyscan und Meditation
• Theorie: Mini-Entspannungen, „Rückfallprävention“

Hinweise:

Die Advents-Entspannnugs-Einheiten sind auch einzeln buchbar. Siehe dazu unter Klasse.

Dieser Kurs ist abhängig von einer Mindestteilnehmerzahl. Sollten diese nicht erreicht werden, melden wir uns zeitnah bei dir.

Im Falle eines Lockdowns findet die Klasse online statt. Eine Rückerstattung bei Nicht-Teilnahme ist nicht möglich (s. AGBs und Teilnahmebedingungen).

Wichtig: Aufgrund der aktuellen Regelungen findet unser Programm ab dem 24. November online statt.