Aufbaukurs Yoga & Beckenboden online 31.10. - 19.12.2022

Die Beckenboden Praxis beinhaltet das Wissen um den Beckenboden als Muskulatur, Körperort und Körperraum. Der Beckenboden bildet das Fundament des Rumpfes, reguliert Druck und Kontinenz, ist Sexual – und Geburtsraum und Ort intensiver Empfindungen

Mit einer guten Basis in den Aufbaukurs

Der Aufbaukurs schließt an den Basiskurs an. Du kannst diesen Kurs aber auch besuchen, wenn Du den Basiskurs nicht gemacht hast, wenn Du zusätzlich an der Basiskurs Einführung teilnimmst . Der Aufbaukurs möchte mit gezielten Übungen, die bisherige – und durchaus sinnvolle – Schonhaltung überwinden. Du kannst Dein Basiswissen nun anwenden und vertiefen, um selbstbewußter im Umgang mit Deiner Körpermitte zu werden. Auf der körperlichen Ebene bedeutet „Vertiefen“, die Schwerkraft mit einzubeziehen. Das Üben im Stand mit den körpereigenen Gewichten sowie das Wissen um die wichtigsten faszialen Körperverbindungen werden in Übungsabläufen vermittelt. Hier spielen Gleichgewichtsübungen eine zunehmend große Rolle. Eine andere Art der Vertiefung des bisher Erlernten, bezieht den Atem mit ein. Ab der Mitte des Kurses erlernst Du die ujjayî-Atmung, da sich mit dieser Atemtechnik – wird sie bewusst eingesetzt – die Zwerchfellbewegung verlangsamen lässt und sie so helfen kann, den Bauchinnendruck zu regulieren.

Die Übungsreihen werden auch aus Yoga Sicht anspruchsvoller, beinhalten längere Abläufe und weitere Yoga Atemtechniken.