Birthlover Yoga für Schwangere Ü2

birthlover Yoga für Schwangere bereitet Dich körperlich und mental auf Deine Geburt vor. Wir bieten Dir zwei unterschiedliche Übungsreihen an. Gezielte Körperübungen (Asana) und Atemtechniken (Pranayama) für die Geburt sowie Wahrnehmung und Ausrichtung der Gedanken helfen Dir die Geburt zu meistern. Unser Geschenk an Dich: Zusätzlich zu den Krankenkassen anerkannten Entspannungskursen schenken wir Dir zu jeder Kursstunde ein 'Extra' zu wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.

Inhalte der Übungsreihe 2

1.Stabilität und Leichtigkeit in der Yogapraxis Extra: Stabilität und Leichtigkeit während der Geburt 2. Yogapraxis zur Stressreduktion Extra:Der Fluchtreflex – wie sich Stress & Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann 3. Yogapraxis Rhythmus finden Extra: Die Eröffnungsphase 4. Yogapraxis tiefer Atem Extra: Die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen 5. Yogapraxis Körperorte wahrnehmen und mit tiefer Atmung verbinden Extra: Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiß ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde: „Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?“ 6. Yoga für das Becken Extra: Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken 7. Yoga für den Beckenboden vor der Geburt Extra: Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt 8. Yogapraxis Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtchnik Extra: Das Baby loslassen und aktives mit schieben 9. Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen Extra: Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben? 10. Der Beckenboden nach der Geburt Extra: Ausblick aufs Wochenbett