Rückbildungskurs ohne Kind

zielgruppe: du kannst nach einer spontangeburt 4-6 wochen & nach kaiserschnitt 6-8 wochen starten. melde dich bei fragen gerne bei uns.

hybridkurs: du kannst online & vor ort (kölnstr. 49, 50321 brühl) an diesem kurs teilnehmen.

diese neue phase nach der geburt mit baby ist eine außergewöhnlich turbulente phase, in der man sein körperliches und seelisches gleichgewicht erstmal wieder herstellen muss.

du hast gewiss gemerkt, dass sich dein körper in der schwangerschaft und während der geburt verändert hat.

daher findest du in diesem kurs modernes und effektives beckenbodentraining - alle muskelqualitäten (koordination, ausdauer, maximalkraft, reaktivkraft) werden durch diesen kurs verbessert.

ich lege in diesem rückbildungskurs den fokus auf die unterstützung der gebärmutterrückbildung und der wahrnehmung und kräftigung von beckenboden- und bauchmuskulatur. ich zeige dir aber auch strategien und übungen zur linderung von rücken- und nackenschmerzen. außerdem trainierst du deinen schultergürtel und deine arm- und beinmuskulatur.

mir ist es sehr wichtig raum zu schaffen, um uns auszutauschen zu können.

ich empfehle an einem rückbildungskurs plus anschließendem BOP (beckenboden, oberschenkel & po)-kurs, yogakurs für mama & baby, mamafit outdoor oder am yoga meets beckenboden-kurs teilzunehmen. die krankenkasse bezuschusst bis zu zwei kurse mit mind. 75€ bis 100% pro kurs.