Basiskurs Beckenboden & Rektusdiastase online 10.11. - 22.12.2022. Einführung 8.11.2022 online

Mit unserem Basiskurs kannst Du ab 8 Wochen nach Deiner Geburt beginnen abhängig von Deinem gesundheitlichen Zustand. Bitte spreche mit Deiner Hebamme. Der Basiskurs vermittelt Dir wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um die grundlegenden Werkzeuge ,die Du für Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte benötigst: -Wie findest Du Deine Beckenbodenmuskeln -Wie kannst Du sie ansteuern, um sie dann zielgerichtet öffnen und schließen zu können. -Hast Du einen zu festen oder zu weichen Beckenboden oder ist Dein Beckenboden in einer guter Balance -Welche Rolle spielt die Atemhilfsmuskulatur -Was sind Deine Teamplayer im Rumpf -Welche Möglichkeiten hast Du im Alltag

In der zweiten Hälfte des Kurses beginnen wir auch mit dem Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems. Diese Vertiefung der Beckenbodenarbeit wird im Aufbaukurs zusammen mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln weitergeführt.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich, insbesondere nach Geburten, eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).