Yogawaves (KARANAS) - Dynamische Minisequenzen 03.08.2019

Ein Workshop mit Sabine Mangold

Im Gegensatz oder als Ergänzung zu Asanas sind Karanas fließende Abläufe (z. B. Sonnengruß), die sich innerhalb einer Praxiseinheit zur Vorbereitung/Erwärmung/Mobilisation/Synchronisierung von Bewegung und Atmung eignen bzw. ausgleichend nach statischen Haltungen wirken.

Sie können jedoch ebenso isoliert als Kurzformen einer Yogasession geübt oder zu längeren Sequenzen kombiniert werden. Es sind Serien mit unterschiedlichen Schwerpunkten und relativ einfachen Bewegungsabläufen, die auch für Einsteiger praktikabel sind und den gesamten Bewegunsapparat ansprechen. Zudem lenken sie in ihrer rhythmischen Ausführung den Atemfluß ins Bewusstsein.

Ablauf:

1) Nach dem Prinzip vinyasa krama (Sanskrit: Anordnung; schrittweiser Aufbau) werden exemplarische Karanas vorgestellt/eingeübt.

2) In Einzel- oder Teamarbeit wird ein Zielasana in Verbindung mit Karana/s zu einer Sequenz entworfen.

3) Anleitung der erarbeiteten Sequenz in der Gruppe (optional) Feedbackrunde unter Berücksichtigung des vinyasa krama Prinzips und des sprachlichen Aspekts.

Auf intelligente, spielerische Weise werden die Übenden bzw. auszubildenden Lehrer zur Kreativität ermuntert, sich von vorgefertigten Schemata zu lösen und das bekannte Material in neuen Kontexten zu gestalten.

• Für die Praxis daheim oder unterwegs
• als Module für den eigenen Yogaunterricht
• Inklusive Übungsskript und Teilnahmebescheinigung
• Übungs-CDs sind als Begleitmaterial erhältlich: 'yogyourself'

Lehrerin: Sabine Mangold Samstag, 3. August 2019 Uhrzeit: 9.00-18.00h Preis: 130€