CrossFit WOD

Die CrossFit WODs sind das Herzstück unseres Kursangebotes. Aktuell haben wir fast täglich 7+ CrossFit Kurse in denen du gemeinsam mit der Community deine Fitness trainieren kannst.

Die 60 minütigen Kurse werden immer durch einen unserer langjährig erfahrenen und top ausgebildeten Coaches angeleitet. Nach einem kleinen Intro, in dem der Coach und die Teilnehmer sich namentlich vorstellen und die Inhalte der Stunde erklärt werden, startest du mit einer erwärmung durch Mobilitäts und Aktivierungsübungen.

Danach folgen meist zwei Teile. In einem ersten Trainings Teil werden Techniken vermittelt oder an der Kraft gearbeitet. Hauptteil der Einheiten ist fast immer das geliebte “Metcon“ (Metabolic Conditioning), welches zwischen 5 und 25 Minuten lang ist. Kombiniert werden meistens zwei oder drei Übungen und dann auf Zeit (For Time) absolviert. Ein Leitsatz ist “Keep Workouts Short and Intens”, genau das bringt das Metcon mit sich. Kurze Einheiten, hoch Intensiv und dabei ordentlich schwitzen.

Am Ende der Stunde werden die Zeiten (Scores) für das Metcon an die Tafel geschrieben und mit einem Cool Down noch die am stärksten beanspruchten Muskelgruppen gelockert/gestretcht. Schweißgebadet aber glücklich wird abgeklatscht und noch kurz besprochen, wann man sich am nächsten Tag beim Training sieht. Ein absolutes MUSS!