Restorative Yoga & Yoga Nidra - Ein Workshop zum Entschleunigen 2/2023

Lass die Woche hinter dir und finde tiefenentspannt ins Wochenende. In Zeiten extremer Belastung und Unruhe können regenerative Yoga-Übungen besonders hilfreich sein, um Ausgleich zu schaffen.

Restorative Yoga ist eine passive Yoga-Methode, die auf die Regeneration des Körpers und die Entspannung des Nervensystems abzielt. Hier geht es um das Ankommen im gegenwärtigen Moment, diesen bewusst wahrzunehmen und um die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichtes.

Durch die passive Ausführung der Haltungen wird das Nervensystems entlastet, so dass sich ein regenerativer Effekt auf Körper und Geist einstellt. Um tiefes Loslassen zu ermöglichen, verwenden wir Hilfsmittel, wie Bolster, Blöcke, Decken, Stühle und Kissen (die bei uns für dich zur Verfügung stehen). Diese geben die notwendige Unterstützung, so dass sich Körper und Geist in diesen Haltungen geerdet, sicher und integriert fühlen. Durch das Praktizieren eines wahrnehmungsorientierten und passiven Yoga, wird der Teil des autonomen Nervensystems angeregt (ventraler Vagusnerv), der für Regeneration und den Aufbau körpereigener Reserven zuständig ist. Es wird die Verdauung aktiviert, verschiedene Stoffwechselvorgänge angeregt und du findest in einen entspannten Gesamtzustand. In diesem finden Körper und Geist Heilung auf mehreren Ebenen.

Um diesen Yoga Workshop abzurunden, schließen wir ihn Yoga Nidra. Yoga Nidra nach Swami Satyananda Saraswati konzentriert sich auf einen Zustand zwischen Meditation und Schlaf. Während dieser Übung pendelt der Geist zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen) ohne in den Bereich des Tiefschlafs (Delta-Phase) zu gelangen. Dieser ist dem Zustand bei der Hypnose ähnlich. Der wesentliche Unterschied zur Hypnose ist, dass sich das Bewusstsein weiter ausdehnt und es keine direkten Suggestionen gegeben werden. Die einzige Suggestion ist im Sankalpa, dem Entschluss enthalten, und die gibt der Übende sich selber.

Alle Level sind willkommen.