Yoga für den Rücken, Schultern und Nacken

Yoga für den Rücken, Schultern und Nacken

Sitzt du viel am Schreibtisch? Dann kommen dir Verspannungen im Rücken und dem Schulter- und Nackenbereich sicher bekannt vor. Diese typischen Begleiterscheinungen unseres zunehmend digitalen Lebensstils führen häufig zu einer nach vorn gebeugter Haltung, oft auch in unserer Freizeit. Zusätzlich fühlen wir uns immer häufiger gestresst und sind zu wenig bei uns selbst.

In diesem Workshop kannst du die körperlich entspannen und emotional loslassen. Die Übungen lassen sich einfach in deinen Alltag integrieren und unterstützen dich dabei deine innere Mitte zu finden

Inhalt

• Kurze Einführung in die Anatomie und Physiologie der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur sowie der Wirbelsäule
• Ankommen auf der Matte
• Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung des eigenen Körpers
• Basisübungen für den Rücken zur Prävention bzw. Linderung von Rückenbeschwerden
• Bewegungsabfolgen zum Dehnen und Lösen der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur, die du auch zu Hause präventiv weiterüben kannst.
• Übungen zur Stärkung der drei Muskulaturgruppen
• Entspannung von Körper und Geist sowie eine Endentspannung mit Meditation

Voraussetzungen

Geeignet für alle, die an Yoga interessiert sind und Freude und Spaß daran haben. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Maximal 8 Teilnehmer

Dauer: 2 Stunden

Falls Du weitere Informationen brauchst oder Fragen hast, frage im Studio nach, schreibe uns oder rufe uns an.