Top Studios für Yoga in Bremerhaven

Denkst du Sonntags schon wieder an Montag und hast deine To-Do-Liste vor deinem inneren Auge? Dann lass uns gemeinsam dein Wochenende verlängern. SUNDAY FLOW verhilft dir zu mehr Ruhe und Gelassenheit. So findest du deine innere Mitte und kannst die neue Woche entspannt auf dich zukommen lassen. Der perfekte Sonntag: Energie und Entspannung für den Tag und die kommende Woche tanken. See you on the mat!

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Deichstraße 29, 27568 Bremerhaven

"Hi, ich bin Sarah und ich freue mich, dass ich im neuen Jahr im OCOA Studio unterrichten darf! In meiner Hatha Yogastunde darfst du deinen Alltag loslassen und dich langsam, aber kraftvolll in mehr Achtsamkeit üben.Ich freue mich auf dich!" In der Sanften Yoga Stunde geht es vor allem um Entspannung, sanfte Dehnung und behutsame Kräftigung der Muskulatur. Die Stunde steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit, Bewusstwerdung und Fühlen der körperlichen und seelischen Empfindungen. Sanftes Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um auf allen Ebenen zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen. Auch für Schwangere hervorragend geeignet.

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"Yoga meets Pilates" ist eine einzigartige Fitnesskombination, die die besten Aspekte beider Trainingsmethoden vereint. Diese dynamische Fusion aus Yoga und Pilates bietet ein ganzheitliches Workout, das Körper und Geist stärkt. Durch die Kombination von Atemtechniken, Dehnung, Krafttraining und Körperhaltung verbessert "Yoga meets Pilates" die Flexibilität, Kraft, Balance und das Wohlbefinden. Tauche ein in die harmonische Verbindung dieser beiden Disziplinen und erfahre die synergistischen Vorteile für Ihren Körper und Geist! Über Steffi: Ich bin Steffi, zertifizierte Pilatestrainerin und leite seit fast vierzehn Jahre Kurse. Die Pilatesmethode hatte mich bereits nach der Geburt meiner Kinder überzeugt. In kürzester Zeit konnte ich meine Rumpfstabilität und meinen Beckenboden stärken, mein Gleichgewicht schulen sowie meine Flexibilät und Körperhaltung verbessern. Meine 200h OCOA Yogalehrerausbildung werde ich im Juni 2024 abschließen. Die Motivation Yogalehrerin zu werden schöpfte ich aus meinen eigenen praktischen Erfahrungen. Dadurch ist die Idee entstanden, Pilates und Yoga zu verbinden, um das Beste aus beiden Welten zu nutzen und eine einzigartige Synergie zu schaffen und somit in meinen Stunden mehr Abwechslung zu bieten. Ich freue mich, die Klasse “Yoga meets Pilates im OCOA Studio anbieten zu können. Dabei stehen für mich dein Fitnesslevel, deine Haltung und deine Atmung im Vordergrund. Am Ende deiner Praxis belohnst du dich mit einer ausgleichenden Entspannung.

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Ashtanga heißt wörtlich überstezt Acht Glieder (Ashtau = Acht, Anga = Glieder). Der achtgliedrige Pfad ist aus einem Sanskrittext, dem so genannten Yoga Sutra des Patanjali entnommen. Das Yoga Sutra ist das Fundament der klassischen Yoga-Philosophie. Der achtgliedrige Pfad ist der Weg zur Selbstverwirklichung. Yama – Ethische Disziplin Niyama – Selbstbeobachtung Asana – Haltung Pranayama – Atemkontrolle Pratyahara – Zurückziehen der Sinne Dharana – Konzentration Dhyana – Meditation Samadhi – Zustand von Freude und Frieden Ashtanga Yoga zeichnet sich durch die dynamische und kraftvolle Ausführung aus. Die Asana werden in einem Bewegungsfluss nach einer gleichbleibenden Reihenfolge eingenommen. Wer es also mag, eine feste Reihenfolge immer wieder zu perfektionieren und in Wiederholungen eine gewisse Ruhe erfährt, für den ist Ashtanga bestens geeignet. Auch wenn du gerne schwitzt und du dich auspowern möchtest, ist Ashtanga super für dich. Du wirst die starke Energie, die im Yogaraum herrscht, sicherlich sofort bemerken. Der Körper wird “aufgeladen” und erwärmt sich von innen, wodurch es im ganzen Raum extrem warm wird. Durch das Schwitzen wird dann dein gesamter Körper entgiftet. Im Mysore geht es darum, eigenständig Asthanga Yoga zu üben und dabei von einem Lehrer Hilfestellung sowie Tipps in den jeweiligen Übungen der Serien zu bekommen. Im Mysore Style wird nicht im klassischen Sinne angeleitet. Da es im Asthanga Yoga feste Übungsabfolgen (Serien) gibt, weiß der Schüler in der Regel immer, welche Übungen nacheinander geübt werden. So beginnt auch jeder Schüler nach einem gemeinsamen Eröffnungs-Mantra (Ashtanga Yoga Mantra) eigenständig mit der Praxis. Die Reihenfolge hierbei ist wie folgt: · 5x Sonnengruß A (Surya Namaskara A) · 5x Sonnengruß B (Surya Namaskara B) · Basis-Sequenz (Fundamental Positions) – Stehende Positionen · Die Asanas, die der Schüler gelernt hat aus der Serie, in der sich der Schüler befindet Der Lehrer gibt hier jedem Schüler individuelle Hilfestellungen, Tipps für Alignment und auch verbale Anweisungen. Am Ende übt der Schüler seine Schluss-Sequenz (Finishing Sequenz). Bevor der Schüler sich in Shavasana legt, singt er für sich üblicherweise leise das Abschluss-Mantra (Mangala Mantra). Die erste Serie (Primary Series), mit der wir beginnen, heißt Yoga Chikitsa – Yoga Therapie. Diese Serie enthält sehr viele Vorbeugen. Ganz abhängig von Alter, der Hingabe, täglicher Praxis und natürlich grundsätzlicher körperlicher Voraussetzungen kann das Meistern der ersten Serie bereits einige Jahre dauern. Aus diesem Grund sollte man sich keinen „Stress“ machen, sondern einfach nach seinen Möglichkeiten eine Asana nach der anderen üben. Die zweite Serie (Intermediate Series) wird erst geübt, wenn wir die erste Serie beherrschen. Sie heißt Nadi Shodhana – Reinigung der Energiebahnen und enthält sehr viele Rückbeugen. Nur wenige sehr fortgeschritte Yogis üben derzeit die dritte Serie (Advanced A Series) – genannt Sthira Bhaga – Erhabene Ruhe. Ebenso ist es mit der vierten Serie (Advanced B Series) Die fünfte und sechste Serie (Advanced C & D Series) wird nur von einer handvoll Yogapraktizierenden weltweit geübt, dazu gehören z.B. Sharath, dem Enkel von Sri K. Pattabhi Jois, der das Yoga Shala von Pattabhi Jois nach dessen Tod weiter führt.Was ist, wenn ich die Serie nicht kenne oder kann? Die Serie zu kennen ist hilfreich, aber nicht notwendig. Für den Einstieg hilft Dir der Lehrer auch innerhalb der Mysore Style Praxis die Möglichkeit, Übung für Übung zu lernen. Hierbei übst Du zu Beginn erst einmal die Sonnengrüße. Wenn Du diese kannst, bekommst Du 2-4 neue Übungen und übst diese so lange, bis Du diese auswendig und auch körperlich umsetzen kannst. Dann bekommst Du wieder neue Übungen. Nach einer Weile, hast Du eine feste Sequenz, die für Dich passend ist und bleibst eine Weile in dieser Übungssequenz. Der Lehrer erkennt dann an Deiner Praxis, wann Dein Körper sich angepasst hat und Du genug Flexibiliät und Kraft für die nächsten Übungen zur Verfügung hast und er Dir die nächsten Übungen zeigen kann. Bitte habe auch keine Angst, wenn Du Dir vielleicht Fotos der ersten Serie im Internet anschaust. Als ich diese das erste Mal gesehen habe, dachte ich: „Das schaffe ich niemals.“ Es gibt jedoch für jede Übung schöne Modifikationen und Variationen für den Einstieg, damit Dein Körper sich nach und nach anpassen und die Übung lernen kann. Und wenn nicht, ist das nicht schlimm, denn es gibt kein „muss“, sondern immer nur ein „es kann.“Was bringt mir die Mysore Praxis? Du lernst dabei die Übungen des Ashtanga Yoga in einer festen Übungsreihe. So bist Du in der Lage zu jeder Zeit und an jedem Ort Yoga selbstständig zu üben. Ob Du eine Mysore Class in Indien oder anderswo auf der Welt besuchst, überall wird es so praktiziert. Ebenso kannst Du Deine Matte wo auch immer ausrollen und ohne Lehrer üben. Du lernst durch die Verbindung der Bewegung (Vinyasa), der Atmung (Ujjayi) mit den Blickpunkten (Drishtis) eine sehr meditative Form des Yoga, die Dich sehr mit dem Atem verbindet. Die Übungen sind – wie an einer Perlenkette – aneinandergereiht und mit dem Atem verbunden. Du kannst Perle für Perle aufnehmen und dort anhalten, wo Du fühlst, dass es für Dich reicht. Zudem kann der Lehrer sich innerhalb der Mysore Praxis viel individueller auf jeden einzelnen Schüler einstellen. Du wirst also wesentlich mehr individuelle Anleitung bekommen, als in einer geführten Yogaklasse. Om Shanti Shanti Shanti!

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Die Klasse ist speziell für die Beginner. Wir tauschen viel aus, üben Positionen isoliert und du tastest dich an erste fließende Sequenzen heran. Diese ist auch als Präventionskurs zertifiziert, die Kosten werden von gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. See you on the mat!

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Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas (Körperhaltungen) hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Die Übungen werden in der Regel zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten. Denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und sogar gelöst werden. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ergänzung zu anderen, oft Yang-orientierten Yogastilen und Sportarten, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Viel Freude beim Loslassen!

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Vinyasa Flow am Morgen für alle Level :-) Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, in der Bewegung und Atmung miteinander verschmelzen. Es entsteht ein meditativer Fluss, der dich dazu einlädt, deinen Körper zu spüren, auf deine Grenzen zu stoßen und dabei viel über dich selbst zu lernen. Die Einheiten können sowohl ruhig und meditativ als auch aktivierend und herausfordernd sein. Egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten Übender bist, hier findest du ausreichend Raum, um Yoga individuell für dich zu erfahren. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst!

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Ashtanga Half Primary Led Class Ashtanga heißt wörtlich überstezt Acht Glieder (Ashtau = Acht, Anga = Glieder). Der achtgliedrige Pfad ist aus einem Sanskrittext, dem so genannten Yoga Sutra des Patanjali entnommen. Das Yoga Sutra ist das Fundament der klassischen Yoga-Philosophie. Der achtgliedrige Pfad ist der Weg zur Selbstverwirklichung. Yama – Ethische Disziplin Niyama – Selbstbeobachtung Asana – Haltung Pranayama – Atemkontrolle Pratyahara – Zurückziehen der Sinne Dharana – Konzentration Dhyana – Meditation Samadhi – Zustand von Freude und Frieden Ashtanga Yoga zeichnet sich durch die dynamische und kraftvolle Ausführung aus. Die Asana werden in einem Bewegungsfluss nach einer gleichbleibenden Reihenfolge eingenommen. Wer es also mag, eine feste Reihenfolge immer wieder zu perfektionieren und in Wiederholungen eine gewisse Ruhe erfährt, für den ist Ashtanga bestens geeignet. Auch wenn du gerne schwitzt und du dich auspowern möchtest, ist Ashtanga super für dich. Du wirst die starke Energie, die im Yogaraum herrscht, sicherlich sofort bemerken. Der Körper wird “aufgeladen” und erwärmt sich von innen, wodurch es im ganzen Raum extrem warm wird. Durch das Schwitzen wird dann dein gesamter Körper entgiftet. Eine Ashtanga-Klasse beginnt mit einem Mantra für die Ausrichtung auf unsere Praxis: https://de.ashtangayoga.info/philosophie/quelltexte-und-mantren/mantra/ashtanga-yoga-mantra/ und endet mit einem Friedens-Mantra: https://de.ashtangayoga.info/philosophie/quelltexte-und-mantren/mantra/mangala-mantra/ Om Shanti Shanti Shanti!

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