Top 3 Studios für Yoga in Hatten

Vinyasa Yoga

Adresse:

Lange Straße 91 1. O.G., 26122 Oldenburg

Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung. Es vereint Körper, Geist und Seele. Körperstellungen, Atemtechniken, und Tiefenentspannung werden erlernt und praktiziert. Wir üben in der Tradition von Swami Sivananda die Rishikesh-Reihe. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Komm' gerne zur Probestunde vorbei. Mehrmals im Jahr beginnen auch Einsteigerkurse, in denen du es für dich probieren können, ob es dir gut tut. Diese Kurse werden als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst.

Power Slow Flow zeichnet sich durch langsame Bewegungen und eine Fokussierung auf die korrekte Ausrichtung in statischen Halte-Positionen aus. Der Schwerpunkt liegt auf der tiefen Aktivierung und Wahrnehmung der Muskulatur, die die Körpermitte stabilisiert, um die körperliche Ausrichtung und Haltung zu verbessern. Diese besondere Form des kraftvollen Vinyasa Yoga fördert deine Achtsamkeit und die Synchronisation von Bewegung und Atmung. Slow Flow ist für alle geeignet, die kräftigende Übungen lieben und beinhaltet auch Atemübungen einem Meditationsteil.

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Vinyasa Yoga

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Power Vinyasa ist eine dynamische, anstrengendere Klasse: Du schaust wie weit Du gehen möchtest! Mit Power Vinyasa kannst Du noch tiefer in Deine Yoga-Praxis einsteigen. Wir üben, dass Du nach und nach Yoga-Übungen in Deinem Atemrhythmus durchführen kannst. Beim Power Vinyasa liegt der Fokus auf herausfordernden Asanas und energetisierenden Flows. Du gehst nur soweit, wie es Dir gut tut und beachtest Deine Grenzen.

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YIN YOGA Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Art und Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zur dynamischen Yogapaxis, die wesentlich Yang lastiger ist. Während wir nämlich im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin Yoga passiv. Der Fokus liegt hier auf den tieferen Schichten des Körpers wie Faszien und Bindegewebe, diese werden im dynamischen Yoga oft nicht erreicht. Übrigens ist Yin Yoga eine wunderbare Prophylaxe. Im Alter zum Beispiel werden unsere Gelenke zunehmend unbeweglicher und durch Yin Yoga können wir diesem Prozess entgegenwirken. Zur Praxis: Die Übungen werden in der Regel 2 1/2 bis 5 Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Die Faszien werden mit speziellen Hilfsmitteln (Bällen, Rollen, etc.) bearbeitet, so dass das Bindegewebe optimal gelockert werden kann. Auch hier gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe nicht von Anfang an an die Grenzen! Sinke viel mehr Stück für Stück in die Haltung hinein. Dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und sogar gelöst werden. Ein Merkmal des Yin Yoga ist, dass der Rücken immer rund ist, ganz im Gegensatz zum dynamischen Yoga. Der runde Rücken trägt zur Dehnung bei und so können wir besser in Ruhe in den tiefen Schichten arbeiten.

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Aufgewacht und zu Hause auf deine Matte. Ich freue mich, dich in dieser Klasse direkt nach dem Aufstehen begrüßen zu dürfen. Du hast deinen Schlafanzug noch an? Perfekt! Wir starten gemeinsam gemütlich in den Tag. Nach einer Meditation und ein paar Atemübungen gehen wir in die Mobilisation und einen sanften Flow über. Wir kommen langsam in die Bewegung und bereiten uns auf den Tag vor, damit wir vitalisiert und kraftvoll starten. Mach es dir so schön wie möglich, zünde dir gerne eine Kerze an und bereite dir ein Heißgetränk vor. Das wird deine Zeit. Ich freue mich auf dich.

Eine Krebserkrankung stellt das Leben auf den Kopf und Betroffene fühlen sich oft schwach und ausgeliefert. Mit Yoga kannst du aktiv deine Lebensqualität wieder verbessern. Nebenwirkungen wie chronische Erschöpfung, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Kraftlosigkeit können durch gezielte Übungen selbst reduziert, sowie Ängste und Depressionen gelindert werden. Das Immunsystem wird gestärkt und der Lymphfluss angeregt. Meditationen und Atemübungen helfen dir dabei, wieder positive Energie, Zuversicht und innere Stärke zu gewinnen und schwierigen Zeiten mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Yoga wird seit 2021 in der Leitlinie „Komplementärmedizin in der Behandlung onkologischer PatientInnen“ als begleitendes Verfahren in der Krebstherapie empfohlen. In diesem speziellen „Yoga und Krebs“ -Kurs lernst du wie du deinen Genesungsprozess aktiv unterstützen kannst. Als zertifizierte „Yoga und Krebs“ -Trainerin und Fachkrankenschwester für Onkologie gehe ich auf die individuellen physischen und emotionalen Bedürfnisse von Menschen mit einer Krebserfahrung ein und berücksichtige die typischen Nebenwirkungen der Therapien. Ein Einstieg ist in jedem Erkrankungs- und Therapiestadium möglich. Nach der Buchung nehme ich Kontakt zu dir auf, um die wichtigsten Dinge vorab mit dir zu besprechen. Es handelt sich hierbei um eine nicht heilkundliche Tätigkeit. Es findet keine medizinische Diagnosestellung oder Behandlung statt. Yoga ersetzt deshalb keine medizinische Behandlung eines Arztes oder Heilpraktikers. Vor der ersten Stunde solltest du eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt / Onkologen halten.

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