Top 3 Studios für Yoga in Selb

Du möchtest Ashtanga Yoga kennenlernen oder einfach mehr darüber erfahren? Du willst Yoga in seiner tiefen Wirkung verstehen? Du bist für innovative Übungstechniken genauso offen wie für traditionelle Techniken? Dann bist Du hier richtig! Jede Stunde beginnt mit Pranayama und Mantra. Der erste Teil der Stunde (Sonnengrüße und Standhaltungen) wird in geführter und atemsynchroner Form einer Led Class oder auch mit unterschiedlichem Fokus unterrichtet. Im zweiten Teil der Stunde werden wir uns Schritt für Schritt in einem 4-Wochen-Zyklus verschiedene Asana-Sequenzen aus der 1. Serie des Ashtanga Yoga erarbeiten. Mit Hilfe verschiedener traditioneller und innovativer Techniken werden wir Körper und Geist vorbereiten, die Asanas erforschen und individuell modifizieren. Nach und nach kannst Du alle Haltungen der ersten Serie in Basic Form üben. Verbunden durch Vinyasa fließen die Asanas harmonisch ineinander über. So entsteht eine synchrone Choreografie aus Count, Atem und Bewegung - Deine Praxis wird zur bewegten Meditation. Am Ende jeder Stunde kannst Du Dich auf ein ausgiebiges Shavasana freuen. Alle Sequenzen sind sowohl für Anfänger, wie auch für Fortgeschrittene wertvoll. Unser Unterricht basiert auf der AYI Methode nach Dr. Ronald Steiner und ermöglicht es jedem, für seine körperliche Konstitution einen individuellen Zugang zu den Asanas zu finden. Das kann Dein üben bereichern, mit mehr Präsenz, mehr Freude und mehr Nachhaltigkeit.

Adresse:

Schwingener Weg 1, 95126 Schwarzenbach an der Saale

Starte mit Yoga durch in die schöne Frühlingszeit! Yoga weckt die Lebensgeister in dir, stärkt dein Immunsystem und reichert nach dem Winterschlafmodus wieder Lebensenergie in dir an. Der Kurs ist für alle Level geeignet, ich stimme die Stunden individuell auf die Gruppe ab. Der Kurs pausiert am 30.04. Ich freu mich auf dich! Alles Liebe, deine Mel

Eine Art innerer Zusammenhalt ermöglicht es Dir, mit Leichtigkeit Balance zu finden, Kraft weitreichend zu übertragen, Dich frei zu bewegen und dabei sicher in Deinem Körper zu fühlen. Eine unschätzbare Qualität, die wir bewusst entwickeln und erhalten können. Kraft, Geschmeidigkeit & Vertrauen In dieser tiefenwirksamen Praxis lade ich Dich ein, Deinen Körper von innen nach außen zu stärken, um dieses erstaunliche Gefühl des inneren Zusammenhalts zu erwecken und zu entwickeln. Wir konzentrieren uns auf den Rumpf, insbesondere auf helikale myofasziale Strukturen, die eine Verbundenheit und ein Zusammenwirken zwischen Rumpf und Extremitäten schaffen. Erlebe eine Sequenz aus tiefer Baucharbeit, mehrdimensionalen Wirbelsäulenbewegungen, aus Kraft, Länge, Weichheit und Belebung. Es sind Übungen, die nicht zu den klassischen Asanas gehören, die wir dennoch auf ruhige und bewusste Art und mit einem tiefen Atem ausführen. Die Auswirkungen der Praxis wirst Du direkt spüren: Deine Bewegungen werden geschmeidiger, der ganze Körper anpassungsfähiger und belastbarer. Das Denken ist klarer, die Präsenz tiefer. Ruhe stellt sich ein. Langfristig wird Deine strukturelle Balance optimiert. Du baust Körperspannung, Ganzkörperkraft und Beweglichkeit auf. Mit Präzision wirst Du neue Herausforderungen meistern, auf und neben der Matte. Das Verletzungsrisiko wird vermindert. Du wirst sehen: Es lohnt sich! Diese Stunde ist für Jede*n geeignet. Besonders vorteilhaft für absolute Anfänger*innen und enorm wertvoll für fortgeschrittene Yogi*nis oder Sportler*innen. Die Langzeitwirkungen sind besonders wertvoll · verbesserte Muskellänge und -stärke · stimuliert den Rücken und verbessert die Anpassungsfähigkeit · kräftigt die Bauchmuskeln von innen nach außen · verbessert die segmentale Mobilisierung der Wirbelsäule · zudem die dynamische Mobilisierung von Wirbelsäule, Thorax und Schultern · gesunde Zugfestigkeit und Ausdehnung der Faszien · Gewebeernährung, besseres Gleitverhalten · verbesserte Kraftübertragung und Bewegungseffizienz · erhöht die Rumpfstabilität bei dynamischer Bewegung · verbessert die multidimensionale Atmung · optimierte Körperhaltung · Schmerzen reduzieren, lösen von Verspannungen · entwickelt Bewegungskoordination, Bewegungsqualität · verbessertes Körperbewusstsein, stärkt das somatische Vertrauen · Massage der inneren Organe Übungsmaterial - Das brauchst Du für den Kurs Yogamatte, 2 Massagebälle, gelegentlich zur Unterstützung der Übungen 2 Gewichte ca. 900g (gefüllte Wasserflaschen gehen auch).

Dein Einstieg in das dynamische Yoga Schritt für Schritt erlernst Du die Basics des Ashtanga Yoga: Sonnengrüße, Grundpositionen und den Anfang in die erste Serie sowie die Atemtechnik des Ashtanga Yoga. Dein Lehrer zeigt Dir Varianten und Modifikationen der AYI Methode, die es Dir unabhängig vom Alter und Deinen körperlichen Fähigkeiten ermöglichen, Yoga zu üben. Und das auf eine sichere und gesunde Weise. Du entwickelst Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und erfährst wohltuende Entspannung. Dein Geist kommt zur Ruhe und du spürst: Yoga tut einfach gut! Philosophische Grundlagen finden hier ebenso Raum, die Dir helfen können, Yoga Stück für Stück in Dein Leben zu transportieren.

Adresse:

Schwingener Weg 1, 95126 Schwarzenbach an der Saale

Eine dynamische Yogaklasse mit Bewegungen im Fluss des Atems. Echte Quality Time für Dich zum Batterien aufladen! Kopf aus - Herz an! Im Vinyasa Yoga ist weniger Raum für lange Meditationen oder Atemübungen. Die Meditation entsteht durch die Bewegung, durch die Verbindung von Atem und Bewegung. Diese Klasse ist dynamisch und kraftvoll, alles geht flüssig ineinander über. Wir beginnen entspannt, steigern uns immer etwas mehr und enden dann am Schluss natürlich in einem wohligen Shavasana. Achtung: Wenn Du noch keine bzw. wenig Yogaerfahrung hast, dann empfehle ich Dir eine der anderen Stunden. Diese Vinyasa Yoga Stunde ist sehr dynamisch/kraftvoll und setzt eine gewisse Vorerfahrung und Sicherheit in den Haltungen voraus. Ich leite Dich zwar durch die Stunde, allerdings nehmen wir uns hier nicht viel Raum um Asanas zu erklären oder immer wieder auszurichten. Wir fließen durch den Flow verbunden mit einigen „Vinyasas“ und stützen uns auch viel auf den Händen ab. Falls Schultern und Nacken für Dich gerade ein Thema sind, wähle auch dann für Dich bitte eine andere Stunde. Yoga soll Dir Freude bereiten und eine Wohltat sein. Dieser Kurs ist mit der Kurs-ID KU-ST-UJ6AUU nach § 20 SGB von der ZPP als Präventionskurs zertifiziert und von der Krankenkasse bezuschusst. Nach Buchung, Bezahlung der 12er-Karte und regelmäßiger Teilnahme der 12 Kurseinheiten erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden 70-100% der Kosten übernommen. Bitte informiere Dich zu den genauen Konditionen bei Deiner Kasse. Achtung: dies ist nicht möglich mit bereits gekauften 10er/20er-Karten. Es muss explizit der Kurs mit den 12 Einheiten gekauft und besucht werden. Kursbeschreibung KU-ST-UJ6AUU Fließender Hatha Yoga - Vinyasa Yoga Mit Hatha Yoga und Yoga-Flows das Körperbewusstsein verbessern, dich zentrieren um vom Kopf ins Fühlen finden. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe den Körper mobilisieren, kräftigen und ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.

Adresse:

Karlsbader Straße 7, 95126 Schwarzenbach an der Saale

Ich lade Dich ein zu einer Wohltat am späten Nachmittag. Wir starten in die Stunde mit dem Fokus auf die Atmung, ruhigen sanften Bewegungen und fließen dann in wohltuende Yin Haltungen zum Genießen. Kraft sammeln und Ruhe genießen für die restliche Woche. Eine Stunde für Dich. Diese Stunde ist sehr sanft und ruhig. Wir üben nur wenig in der Bewegung: es geht um wohliges Lockern, sanftes dynamisches Dehnen, Atem und Bewegung spüren. Und dann tauschen wir ein in den Yinteil und natürlich in eine wohltuende Endentspannung. Ein guter Mix für alle, die sich ein bisschen bewegen wollen, aber auch viel Entspannung suchen. Yin-Haltungen werden in der Schwangerschaft nur bedingt empfohlen bzw. nur mit einer geringeren Haltedauer. Daher nutze bitte lieber die Stunde im Anschluss "Yoga sanft".

Adresse:

Karlsbader Straße 7, 95126 Schwarzenbach an der Saale

Lerne Deinen Körper besser kennen, erkenne Zusammenhänge und übe dabei präventiv oder begleitend und fördere mit heilsamen Sequenzen und einer angemessenen Praxis Deine Gesundheit. Eine Stunde für Deinem individuellen Körper und Geist. Eine Stunde, in der verschiedene Wissensebenen zusammenfließen. Im Verbund mit modernen Erkenntnissen aus der Bewegungslehre und der faszienforschung, der Sportmedizin und Psychologie entfaltet Yoga sein volles Potenzial und fördert unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Selbstheilungskräfte. Wir möchten Dir hier eine reguläre offene Stunde anbieten, die sich speziell dem Thema Faszien & Yogatherapie widmet. Eine ganzheitliche, individuelle, yogische Herangehensweise, in der wir alle Ebenen der menschlichen Existenz berücksichtigen. Die Wirkung basiert auf körperorientierte und psychische Techniken, die Dir helfen Verständnis und Sensibilität für den eigenen Körper zu entwickeln, Verletzungen vorzubeugen und häufige Beschwerden zu lindern. Du wirst lernen, Deine Gegebenheiten zu akzeptieren, Dein Üben an Deine Situation anzupassen und dabei bewusst und achtsam den ganzen Körper einzubeziehen. In dieser Stunde arbeiten wir mit Faszientechniken, Übungen zur Lockerung und Entspannung, sowie kräftigenden Elementen. Ausrichtungsprinzipien bauen Körperstabilität auf, die auf Zugspannung basiert und Druck aus den Gelenken nimmt. Es werden Atem- und Meditationstechniken gelehrt und in einem sicheren Umfeld Deine Selbstwahrnehmung geschult. Egal ob du Yoga oder Pilates übst, ob Du Läufer, Schwimmer, Fußballer, Tennisspieler o.a. bist, Du wirst von dieser innovativen Stunde profitieren. Die Lehrerin Katrin Auwärter ist in Bezug auf Yogatherapie von Dr. Ronald Steiner (Yogalehrer, Sportmediziner und Orthopäde) geschult. Hier kann übrigens jeder teilnehmen, der Lust auf ein achtsames und heilsames Üben hat und an diesem Thema interessiert ist. Yogatherapie ist kein Ersatz für die Behandlung durch einen Arzt und oder Psychotherapeuten, oder Heilpraktiker. Sie wird begleitend eingesetzt.

Adresse:

Schwingener Weg 1, 95126 Schwarzenbach an der Saale

Diese Stunde ist sehr sanft und ruhig. Wir üben wenige dynamische Sequenzen und verweilen mehr in der statischen Ausrichtung aus dem Hatha Yoga. Ich baue hier auch Teile aus dem Yin Yoga ein. Am Anfang der Stunde fokussieren wir uns auf unsere Atmung und enden am Schluss in einer ausgiebigen Endentspannung. Ideal um mit Yoga zu starten, Yoga besser kennenzulernen und das Zusammenspiel von Atem und Bewegung zu erleben. Dieser Kurs ist mit der Kurs-ID KU-ST-YRVA14 nach § 20 SGB von der ZPP als Präventionskurs zertifiziert und von der Krankenkasse bezuschusst. Nach Buchung, Bezahlung der 12er-Karte und regelmäßiger Teilnahme der 12 Kurseinheiten erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden 70-100% der Kosten übernommen. Bitte informiere Dich zu den genauen Konditionen bei Deiner Kasse. Achtung: dies ist nicht möglich mit bereits gekauften 10er/20er-Karten. Es muss explizit der Kurs mit den 12 Einheiten gekauft und besucht werden. Kursbeschreibung KU-ST-YRVA14 Sanfter Hatha Yoga - Yoga sanft, auch für Schwangere In diesem Kurs übst du sanft und fließend mit vielen wohltuenden Mobilisations- und Dehnübungen, mit Atem-Achtsamkeitsübungen und den bekanntesten Basic-Asanas und entsprechend auf Deine Bedürfnisse angepassten Variationen. Yogaübungen sowie Atem- und Entspannungsübungen unterstützen Dich dabei, ganz bei Dir und im Hier und Jetzt anzukommen. Du beugst Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich vor bzw. kannst Spannung aus dem Körper lösen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne sanfter Yoga üben wollen und ist auch für Frauen in der Schwangerschaft geeignet.

Adresse:

Karlsbader Straße 7, 95126 Schwarzenbach an der Saale