Die Klassen findet ihr unter "Videos" wenn ihr beim Filter „Sport“ entweder Postnatal Yoga oder Yoga für Schwangere auswählt.

Unsere Prä- und Postnatal Yoga-Klassen sind so konzipiert, dass sie Mütter auf ihren individuellen Schwangerschaftsreisen unterstützen und ihr Selbstvertrauen in ihre innewohnenden, weiblichen Kräfte stärken, von dem Moment der Empfängnis, den Weg durch die Schwangerschaft, bis hin zur Geburt sowie in den ersten Monaten als neue Mutter.

PRÄNATAL: Unser ganzheitlicher traditioneller Hatha Yoga Ansatz bietet Schwangeren eine optimale Begleitung während der Schwangerschaft und als Vorbereitung auf die Geburt. Yoga in der Schwangerschaft kann dir helfen Achtsamkeit zu schulen, Veränderungsprozesse und wechselnden Emotionen liebevoll anzunehmen und eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu entwickeln. Pränatal Yoga ist zudem ein idealer Weg um Kraft und Flexibilität im Körper aufzubauen um deinen wachsenden Bauch und dein Baby zu unterstützen. Die Übungen in den Pränatal Klassen können dir helfen typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und den Körper für optimale Geburtspositionen vorzubereiten und so zu einer sanften Geburt beizutragen. Jede Klasse beinhaltet Yoga Übungen die darauf abzielen, Freiraum im Becken zu schaffen, Länge und Öffnung für die Brustwirbelsäule zu kreieren, den Rücken zu stärken und die Beine sowie den Beckenboden zu kräftigen. Wir praktizieren in jeder Klasse effektive Atempraktiken für emotionale und mentale Balance und um das Loslassen während der Geburt zu üben. Die Klasse wird abgerundet durch eine entspannende Meditationen und Mantra Singen die verbindend für dich und dein Baby wirken. Alle Trimester der Schwangerschaft sind herzlich willkommen!Für die Pränatal Yoga Praxis werden einige Hilfsmittel eingesetzt, bitte lege dir vor der Stunde Folgendes bereit: 1 Yogamatte, 2 Blöcke, 1 Decke, 1 Bolster, 1 kleines Kissen, 1 Gurt

Bitte lesen! Wichtige Informationen zum Praktizieren und zur Sicherheit:

• • Bitte praktiziere immer eigenverantwortlich, sei liebevoll zu dir selbst und höre auf die Signale deines Körpers.
• • In der Schwangerschaft schüttet der Körper bereits von Beginn an das Hormon Relaxin aus, welches die Bänder, Muskeln und Gelenke weicher werden lässt. Gehe deshalb in der Dehnung nicht an deine Grenze, sondern bis maximal 80%, um deinen Körper nicht zu verletzen.* • Sollte sich eine Übung nicht gut oder gar schmerzhaft anfühlen, komme sanft auf der Pose heraus, modifiziere die Haltung oder ruh dich in der Pose des Kindes aus.
• • Erlaube dir Getränke oder einen kleinen Snack während der Klasse einzunehmen, wenn du dich schwach oder schwindelig fühlst.
• • Das Online Studio Rose of Fire und seine Lehrer/innen kann keine Haftung für etwaige Überdehnungen oder Verletzungen übernehmen.
• • Solltest du zu der Gruppe der ‚Risikoschwangerschaften‘ gehören, bitte kläre vorher mit deinem Arzt / Ärztin ab, ob deine Teilnahme an einer Yogastunde für dich unbedenklich ist.

POSTNATAL: Postnatales Yoga zielt darauf ab, die körperlichen, geistigen und emotionalen Herausforderungen einer neuen Mutter sowie die Folgen einer Schwangerschaft zu adressieren. Nach der Geburt passieren viele Veränderungen in deinem Körper. Diese Art von Yoga soll deinem Körper helfen, dich zu erholen und gleichzeitig sanft zu stärken. Der Fokus der Praxis liegt darauf, liebevolle zurück in deinen Körper und dein neues Körpergefühl zu finden. Wir wollen den Körper sanft stärken und kräftigen, wieder Spannung in den Körper bringen aber auch Verspannungen und Verkürzungen aus dem Wochenbett und vom ‚Baby-Rumtragen‘ lösen. Wir wollen Stress abbauen, in den bewussten Atem finden und so deinen Geist beruhigen. Zudem kann Postnatal Yoga die Bindung zu deinem Kind stärken, falls du entscheidest mit deinem Baby Yoga zu üben. Du brauchst für Postnatales Yoga keine Yoga Vorkenntnisse. Alles, was du brauchst um mitzumachen, ist eine Matte und bequeme Kleidung.