10x Pilates (Rückenfit/Stretch & Relax) Livestream oder Video

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und die Tiefenmuskulatur aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung verbessert.

Im Vordergrund des Trainings steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität. Mit diesem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens. Die tiefe Atmung und Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren, den Geist zu beruhigen und Verspannungen zu lösen.

Die hier aufgeführten Online-Kurse beruhen auf den Grundlagen der Pilates-Methode. Außerdem bediene ich mich zusätzlich an Elementen aus Yoga und funktionellem Training. So entsteht ein effektives, ganzheitliches Gesundheitstraining für Körper, Geist & Seele.

Mattentraining. Für Anfänger*innen und alle Altersgruppen geeignet. Level: 1-2