Mit diesem Ticket kannst du dir 10 Stunden aus unseren Video-Rückbildungprogramm auswählen. Jede Stunde ist ein Live-Mitschnitt einer Stunde im Studio. Jeder Video steht dir 7 Tage zur Verfügung. Du kannst wählen zwischen den Videos von Sandra und Ute

Rückbildungskurs mit Pilates & Yogaelementen (ab 8. Woche n. Entb.) stärkt deinen Beckenboden formt die Rectusdiastase bringt deine Figur wieder sanft in Form beugt Rückenschmerzen vor stärkt körperlich & mental tut Mama & Baby gut * incl. Theorieteil (Beckenboden, Rectusdiastase, Alltagstipps, …)

Die speziellen Übungen des Kurses sind darauf ausgerichtet, die Beckenbodenmuskulatur kennenzulernen, diese gezielt zu stärken und die Rectusdiastase zu formen. Gleichzeitig findet ein sanftes Figurtraining statt, um langsam wieder in Form zu kommen. Anhand vieler Übungen wird erlernt, wie das Beckenbodentraining gezielt in den Alltag integriert werden kann. Es gibt viele leicht umsetzbare Tipps für die Rückbildungszeit. Die Mama soll Kraft und Mut tanken. Dabei werden die Babys spielerisch in die Übungen einbezogen Kleine Übungen für die Babys und Babymassagerunden sowie Fingerspiele mit Musik am Ende der Stunde runden das Rückbildungsprogramm für Mama und Baby ab. Eine Teilnahme am Kurs ist nur nach erfolgter ärztlicher Abschlußuntersuchung oder nach Rücksprache mit der Hebamme nach der 8.Woche nach der Entbindung möglich.