Selbstverteidigungskurs für Frauen

Für Jugendliche und Frauen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, ist dieser Selbstverteidigungskurs eine perfekte Gelegenheit, ein grundlegendes Verständnis für die eigenen Kräfte und deren Einsatz in einem Angriffsfall zu erlangen.

Das Resultat ist eine gelassenere Einstellung gegenüber Konflikten und gesteigertes Selbstbewusstsein.

Inhalt des Kurses:

1. Grundlagen der Selbstverteidigung: Einführung in die Prinzipien der Selbstverteidigung, einschließlich der rechtlichen Aspekte.
2. Situationsbewusstsein: Techniken zur Verbesserung des Bewusstseins für die Umgebung und das Erkennen potenzieller Bedrohungen.
3. Vermeidung von Konflikten: Strategien zur Deeskalation und Vermeidung von gefährlichen Situationen.
4. Verbale Selbstverteidigung: Umgang mit bedrohlichen Situationen durch verbale Kommunikation und Körpersprache.
5. Physische Techniken: Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken, die speziell auf die Statur und Stärken von Frauen abgestimmt sind.
6. Flucht- und Befreiungstechniken: Methoden, um sich aus Haltegriffen oder gefährlichen Positionen zu befreien.
7. Training der Reaktionsfähigkeit: Übungen zur Verbesserung der Reaktionsgeschwindigkeit und Entscheidungsfindung unter Druck.
8. Psycho-emotionale Aspekte: Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstvertrauens.
9. Fitness und Körperbewusstsein: Bedeutung von körperlicher Fitness und persönlichem Wohlbefinden in der Selbstverteidigung.