Präventionskurs (M)Achtsam sein - Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement

Stress betrifft jeden und deshalb müssen wir nicht nur lernen ihn zu vermeiden, sondern wir müssen auch Wege finden, erlebten Stress zu regulieren und zu verarbeiten. Eine ständige hohe Belastung oder eine andauernde Überforderung können, ohne angemessene Phasen der Regeneration, zu umfangreichen körperlichen und psychischen Problemen führen. Dabei geht es keineswegs darum, sich keinerlei belastenden Situationen mehr auszusetzen oder diese zu vermeiden. Jede herausfordernde Situation, die man bewältigt hat, führt zu einem persönlichen Wachstum, aber wie in allen Bereichen des Lebens kann ein „Zuviel“ genau das Gegenteil bewirken. Das Ziel dieses Präventionskurses ist es, dauerhaft eine Balance zwischen Anforderung und Erholung zu schaffen, in der herausfordernde Phasen als das angenommen werden können, was sie sind: Ein normaler Teil des Lebens, der so wie alles andere auch, dem stetigen Wandel unterliegt und veränderbar ist. Kursinhalte: - Was bedeutet Stress und wofür ist er gut? - Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress - Erarbeitung persönlicher Stressoren und deren Entstehungskomponenten - Erlernen von unterschiedlichen aktiven und passiven Entspannungstechniken - Identifikation individueller und handlungsleitender Werte als Stressprävention

Dauer: 8 x 90 Minuten