ernaehrgy - Katrin Rahrig

DAS ABWECHLUNGSREICHSTE FITNESSSTUDIO, DAS ES GIBT: DIE NATUR.

Ob Kondition oder Krafttraining – in der Natur findet man die besten Möglichkeiten für ein funktionelles und nachhaltiges Training. Durch den Kontakt mit den Händen auf dem Boden, Regentropfen im Nacken, Sonne im Gesicht wird das Immunsystem gestärkt und manchmal auch der Blickwinkel verändert. Die verschiedenen Wetterlagen stärken das Immunsystem und machen zudem das Training abwechslungsreich. Outdoor Fitness ist ein Group-Fitness-Training, bei dem der ganze Körper zum Einsatz kommt und funktionell trainiert wird. Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer sind danach kein Thema mehr. Und das alles entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten.

Raus aus dem Kopf – rein in den Körper

Den Kopf ausschalten –

durch den Fokus auf die Übung, auf dich, auf deinen Körper. Bewusst wahrnehmen, was dein Körper während einer Übung alles macht. Welche Muskeln werden bewegt, welche Körperbereiche sind bei der Übung beteiligt, wie fühlt sich die Übung überhaupt an?

– rein in den Körper!

Wir trainieren in Stille und somit ohne Ablenkung durch Gespräche während der Übungen. Die Konzentration gilt dir – Zeit für dich. Wir trainieren draußen in der Natur, bei jedem Wetter. Teils mit bekannten Übungen aus dem Mommy Fitness oder Outdoor Fitness, teils mit unbekannten, neuen Übungen.

Du hast Lust, dich mit deinem Köper in Bewegung zu beschäftigen. Zeit mit dir zu verbringen, ohne groß zu reden – mit dir sein?

Kraftzentrum Mitte – elastisch kraftvoll spürbar

Beckenboden Balance

Dein Rückbildungskurs ist beendet oder liegt schon einige Zeit zurück?

Und trotzdem ist Trampolin springen, spontan deinem Kind hinterherrennen oder längere Zeit hüpfen nicht immer möglich? Oder hast du ständig Probleme mit deinem Rücken oder einer aufrechten Haltung zu kämpfen? Vermutlich leidest du unter einem geschwächten Beckenboden, der seine volle Funktionsfähigkeit aktuell nicht erfüllt. Damit sich das wieder ändert ist mein Beckenboden Balance Kurs genau das Richtige für dich. Du wirst feststellen, dass du mit diesem Thema nicht alleine da stehst. Sollte bei dir zudem auch noch die Bauchmuskulatur eine Spalte bilden (Rectusdiastase), dann schau dir bitte auch diese Seite einmal an.

Das zeitgemäße Training des Beckenbodens kombiniert unter anderem Inhalte aus dem Faszientraining mit Atemtechniken und Elementen aus dem Yoga. Durch effektive, feine Übungen wird der Beckenboden trainiert, die Tiefenmuskulatur des ganzen Körpers, des Rückens und des Bauches gestärkt. Genauso wichtig wie die Aktivierung des Beckenbodens ist auch die Entspannung des Beckenbodens. Mit praktischen Übungen für den Alltag kann der Beckenboden entspannt werden. Und schon wird das Kraftzentrum Mitte elastisch und kraftvoll spürbar.

Dieses Kursangebot setzt eine abgeschlossene Rückbildung direkt nach der Schwangerschaft voraus.