Mixed Fitness Flows ist eine Mischung aus mehreren Disziplinen wie Mobility, Bodyweight, Flexibilität, Balance, Power Yoga, Ginástica Natural und Brazilian Jiu Jitsu, um den Körper um jede Achse zu bewegen. Ein Flow dauert zwischen 30 und 90 Minuten ohne Pausen und besteht auf folgenden Bereichen: Warm Up, Core Training, Cool Down, Balance, Atmnungstechniken und Meditation. Die Flows enthalten natürlich Moves für mehr Kraft, Ausdauer, Mobility, Koordination und Balance. Dabei entsteht eine hohe Belastung, ohne Verletzungsrisiko, für bessere Bewegungsskills und Performance. Von Golfen bis zum Skateboarden, von Amateur zum Profi, von 6 bis 80 Jahren. Jeder Kann mit den Flows wichtige Bewegunsabläufe, Kraftausdauer und Mobilität stärken, denn das Training kann individuel angepasst werden.