Wir bieten ein sehr abwechslungsreiches und intensives Training an. Die Übungspalette reicht von Übungen aus dem olympischen Gewichtheben über Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Übungen aus dem Bereich Gymnastik. Hierzu werden Trainingsgeräte wie die Langhantel, Kettlebells, Kurzhanteln, Wallballs, Kletterseile und noch vieles mehr genutzt. Nach einem anfänglichen Warm-up, um den Körper auf die bevorstehenden Übungen vorzubereiten steht in der Folge ein Technik- oder Kraftteil auf dem Programm. Hier geht es darum Kraft aufzubauen oder gewisse Techniken zu erlernen. Dabei spielt vor allem die saubere Übungsausführung eine wichtige Rolle. Diese wird durch die Trainer gewährleistet. Im Anschluss an den Technikteil folgt das Workout of the Day. Das ist das Herzstück der Trainingseinheit. Hier werden Übungen in einer bestimmten Reihenfolge vorgegeben, die durch die Teilnehmer auf Zeit, in Intervallen oder auf bestimmte Wiederholungsanzahlen ausgeführt werden müssen. Dabei geht es darum die Übungen in einer sauberen Bewegungsausführung und so schnell wie möglich auszuführen. Die Ergebnisse der Workouts werden dann festgehalten.