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Inhalt

Diese 30 Minuten Meditation dreht sich um die Themen Neuanfang und Vertrauen. Diese Achtsamkeitsmeditation unterstützt dich dabei zu üben, jeden Moment als etwas Neues wahrzunehmen.

Das Vertrauen zu haben, dass immer wieder etwas Neues passiert. Ein neuer Atemzug kommt, eine neue Körperempfindung da ist oder wir in unserer Umgebung etwas hören.

Wir gehen in dieser Meditation die verschiedenen Elemente einer Achtsamkeitsmeditation durch.

Zuerst liegt unser Fokus auf dem Atem, dann breiten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Körper aus, nehmen einzelne Körperempfindungen wahr, legen den Fokus auf das Hören, nehmen Gedanken wahr und Gefühle und Emotionen, bevor wir unsere Aufmerksamkeit auf das offene Gewahrsein richten. Also alles, was sich im Feld unserer Wahrnehmung zeigt.

Ich habe mich für die Themen Neubeginn und Vertrauen für diese Meditation entschieden, weil es meine erste Meditation für das machbare Yoga online Studio ist und ich es besonders schön und aufregend finde, diesen Moment mit dir zu teilen.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen oder in einer anderen für dich angenehmen Position.

Deine Augen können geschlossen oder geöffnet sein, so wie es sich für dich angenehm anfühlt. Natürlich kannst du dies auch jederzeit während der Meditation anpassen.

Und nun lass uns gemeinsam beginnen, alles Liebe deine Mechthild.

Bei Fragen zur Praxis oder zu unseren Angeboten, klicke gerne auf das "machbares Yoga" Logo in deinem Video-Startbild unten rechts und schreibe mir direkt.Wenn du deine Erfahrung in den sozialen Medien teilen möchtest, freuen wir uns riesig. Nutze gerne @machbaresyoga & #machbaresyoga, um uns an deiner Reise teilhaben zu lassen.

Über den Trainer/Lehrer

Mechthild ist Sozial-Psychologin, MBSR-Trainerin (Mindfulness Based Stress Reduction) & Yoga-Lehrerin. Zudem Rollifahrerin mit einer Körperbehinderung seit ihrer Geburt. Während ihres Studiums hat sie Yoga & Meditation für sich entdeckt. Beides hat ihr nicht nur beim Thema Selbst-Akzeptanz und im Umgang mit chronischen Schmerzen geholfen, sondern auch dabei, Stress im Alltag besser wahrzunehmen und für sich bewusste Ruhe- Pausen einzuplanen. Nach einigen Jahren im Marketing, u.a. für ein inklusives Kultur-Festival, möchte sie nun andere Menschen dabei unterstützen, in ihrem Leben und Alltag achtsamer zu sein. Nach eigenen Erfahrungen mit nicht barrierefrei gestalteten Yoga-Studios, die es ihr schwer gemacht haben an Yoga-Klassen teilzunehmen, hat sie „Inklusive Achtsamkeit“ gegründet, um die positiven Effekte von Achtsamkeit, Yoga und Meditation erfahrbar zu machen. Bei machbares Yoga unterrichtet sie inklusives Yoga & Meditation für Menschen mit und ohne Behinderung.