Inhalt

In dieser 90 minütigen Yinyoga Klasse mit Kristina dreht sich alles um den Bereich Deiner Hüften & Deines Brustkorbs. Außenrotationen, Innenrotationen & Rückbeugen bilden den Schwerpunkt dieser 90 Minuten. Gerade wenn diese Positionen Dich in den dynamischen Klassen immer wieder an Deine Grenzen führen ist diese Art sich der Öffnung in den Körperbereichen zu nähern genau die richtige für Dich. Yinyoga als passive Form des Yoga führt Dich in die Tiefen Deines Gewebes & Deiner Knochenstruktur. Ganz ohne die Anspannung Deiner Muskulatur sinkst du so unterstütz von Blöcken, Polstern & Decken auf sanfte Art immer tiefer in die verschiedenen Positionen. Du verweilst in dieser Klasse zwischen 5-7 Minuten in jeder Position. Du kannst die Klasse in Stille praktizieren oder diese Playlist nutzen. Das Wichtigste: Sei nett zu Dir! Respektiere Grenzen & erlaube Dir dort zu sein, wo Dein Gewebe Dich sein lässt. Du musst nicht tiefer in die Position. Was Du brauchst: 2 Blöcke (oder gleichdicke stabile Bücher) 2-3 Decken Empfehlung: Wenn Du eher zu den starken aber nicht so mobilen Menschen gehörst: nimm Dir zusätzlich 1 Bolster oder 1-2 stabile Sofakissen an Deine Matte um Deinen Körper zu unterstützen. Du solltest in den ersten 10-15 Atemzügen einer jeden Position eine Empfindung spüren (Zug oder Druck im Körper), es sollte sich jedoch nicht nach "ich muss hier gleich wieder raus" anfühlen. Sei nett zu Dir und polstere am Anfang lieber mehr aus - abbauen kannst Du Deine Polster immer noch im Laufe der Minuten. Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser ruhigen, auf andere Art herausfordernden Klasse.