Da geht noch was! - Der Lotussitz/Padmasana
Preis
2,60 € | Einzelticket |
Inhalt
Das Asana der Asanas findet als einziges Erwähnung in Patanjalis "Yoga Sutra". Der Lotussitz gilt als starkes Fundament für Meditationen und der spirituellen Erleuchtung. Das Ding ist nur, dass das Asana nicht für jeden gemacht ist. Manch einer kann dieses allein schon aus anatomischen Gründen nicht ausführen, weil das Hüftgelenk solch eine starke externe Rotation gar nicht zulässt. Im schlimmsten Falle kann man sich hierbei die Knie kaputt machen. Deshalb "Obacht!". Das übrigens auch, wenn die Hüfte noch nicht bereit also offen genug für dieses Asana ist.
Über am besten erstmal ein paar Wochen mit folgenden Videos und schau mal wie es deiner Hüfte dabei geht. Wenn alles super ist, kannst du dich vorsichtig in diesem Video rantasten. Ich erkläre, wann was gehen sollte und wann man's besser bleiben lässt. Ansonsten immer auf deinen Körper hören. Der teilt dir schon mit was gut und was nicht so gut für ihn ist.
- Da geht noch was! - Hüfte (sanft)
- Da geht noch was! - Hüfte (mittel)
Benefits:
- Dein gesamter Rücken und deine Bauchorgane werden gestärkt
- Die Durchblutung in deine Leisten wird angeregt
- Ist die Haltung mühelos für dich machbar, werden steife Knie und Fußgelenke wieder mobiler
- Dein Körper kommt zur Ruhe
Häufig sind bestimmte Körperregionen nicht ganz so mobil bzw. flexibel wie andere. Sicher wird das auch durch Aktivitäten forciert, die ausschließlich einen Körperbereich anspricht. Vielleicht hast du auch Verspannungen z. B. im Nacken vom langen Sitzen am PC. Oder du merkst während der Yoga-Praxis das dein Rücken beispielsweise flexibler ist als deine Hüften. Die Videos aus "Da geht noch was!" sollen dir dabei helfen einzelne Körperregionen zu mobilisieren, Flexibilität aufzubauen und Verspannungen gezielt zu lösen. Außerdem dienen diese auch zur Unterstützung für andere Praxisvideos. Den Verweis findest du immer in den Beschreibungen der einzelnen Praxisvideos.
Viel Spaß dabei!