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Rotation für Schulter und Hüfte: Im Beweglichkeitstraining sind die Rotation der Gelenke besonders wichtig. In diesem Kurs geht es einmal um die Rotation der Hüfte und der Schultern. Wir arbeiten an unserer Stabilisierung dieser Gelenke und arbeiten an einer geschmeidigen Rotation, um diese in diversen Flexy Tricks am Boden oder der Pole anwenden zu können! Für alle Level geeignet!

Du benötigst: ein langes elastisches Band, ein Miniband und Yogablöcke

Über den Trainer/Lehrer

Ich wollte schon immer flexibel sein, da ich schon als Kind im Turn- und Tanzverein eher zu den ungelenkigen Kindern gehört habe. Am Anfang der Pandemie 2020 habe ich endlich eine Methode gefunden Flexibilität zu trainieren, die nicht frustrierend war, sondern mir nachhaltige Fortschritte geliefert hat. Mit einer Mischung aus Mobilisation, (sehr viel) aktivem Stretching und (sehr wenig) passivem Stretching habe ich meine Liebe zur Bewegungsfreiheit entdeckt. Und weil ich solche "Life-Hacks" nicht für mich behalten kann, habe ich direkt angefangen Stretchingkurse zu geben. Mein Favorit sind Frontsplits und Unterarmstand, mein Nemesis ist der Middlesplit und alles was mit Außenrotation in der Hüfte zu tun hat