Membertraining | Middlesplit mit Svenna
Inhalt
Wir werden eine gute Portion aktive Übungen machen, um unserem Körper die notwendige Sicherheit für die extreme Position des Middlesplits zu geben. Dabei fokussieren wir zum Einen auf Kraftausdauer der Muskulatur des Gesäßes und zum anderen auf korrekte Bewegungsmuster zum Schutz unserer Knie. Es wird schwitzig werden! Equipment: Mini Bänder, etwas zum rutschen, ggf. Polsterung fürs Knie, Türrahmen und einen Stuhl!
Über den Trainer/Lehrer
Ich wollte schon immer flexibel sein, da ich schon als Kind im Turn- und Tanzverein eher zu den ungelenkigen Kindern gehört habe. Am Anfang der Pandemie 2020 habe ich endlich eine Methode gefunden Flexibilität zu trainieren, die nicht frustrierend war, sondern mir nachhaltige Fortschritte geliefert hat. Mit einer Mischung aus Mobilisation, (sehr viel) aktivem Stretching und (sehr wenig) passivem Stretching habe ich meine Liebe zur Bewegungsfreiheit entdeckt. Und weil ich solche "Life-Hacks" nicht für mich behalten kann, habe ich direkt angefangen Stretchingkurse zu geben. Mein Favorit sind Frontsplits und Unterarmstand, mein Nemesis ist der Middlesplit und alles was mit Außenrotation in der Hüfte zu tun hat
