Inhalt

Für die erste Stunde etwas Theorie - dann viel Praxis zum effektiven Figurforming von Bauch, Beine und Po nach der Pilates Methode! Pilates als Ganzkörpertraining bietet die passende Antwort auf die gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit. Denn die Übungen zeichnen sich durch den harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung aus, sie sein einfach ausführbar, höchste effektiv und machen zudem Spaß. Atmung: Damit die Körpermitte stabil und der Schultergürtel entspannt gehalten werden kann, steht die seitliche Brustkorbatmung im Vordergrund, bei der sich die Rippen dreidimensional weiten. Dadurch erfolgt bei der Einatmung durch die Nase die Sauerstoffaufnahme bis in die Lungenspitzen. Es folgt eine intensive Ausatmungsphase zur Kohlendioxidabgabe. Eine bewusst verlängerte Ausatmung über den Mund bereitet eine intensive Einatmumg vor, die den Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Das Ergebnis eines regelmäßigen Atemtrainings ist eine höhere Belastbarkeit in Beruf, Alltag und Sport. Zentrierung: Die Körpermitte ist für unsere Haltung, Kraftentwicklung und Balance von besonderer Bedeutung. Eine Kontrolle des Körperzentrums ermöglicht Bewegungsfreiheit der Extremitäten und Entlastung für Schultern, Nacken und Gelenke. Jede Übung beginnt mit der Zentrierung, der Lenkung auf die Körpermitte, der Aktivierung des Powerhouses.