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Inhalt

Nimm dir 15-20 Minuten bevor du in den Tag, in dein nächstes Meeting oder in deinen Abend startest. Diese kurze und runde Yogasequenz ist für alle geeignet die mit wenig Zeitaufwand viel Gelassenheit und frische Energie mitnehmen möchten.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Tiefer Ausfallschritt - öffnet deinen Hüftbeuger, guter Ausgleich zum vielen Sitzen

Intensive Flankendehnung - weitet den Raum zwischen den Rippen, sorgt für eine tiefe Atmung

Krieger 2, gestreckte Winkelhaltung und das Dreieck - kräftigen Bein und Fußmuskulatur, das schenkt dir Erdung und Stabilität

Taube - öffnet Hüft- und Gesäßmuskulatur, löst Anspannung aus dem unterem Rücken Schulterbrücke - öffnet dein Herz, schenkt dir neue Energie

Rotation - für einen körperlichen und energetischen Ausgleich - löst Anspannung und wirkt entgiftend

Shavasana - Yogische Entspannung - wirkt ausgleichend

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Sequenz ist perfekt für eine kurze Yoga Pause

Was benötigst du:

eine Yogamatte und bequeme Kleidung

Über den Trainer/Lehrer

STEFFI GRÜNDERIN VON CITYOGA »Spüre deinen Körper, lass dich von deinem Atem tragen und folge deinem Herzen« Es war Liebe auf den ersten Blick. Nach meiner ersten Yogastunde 2005 war mir bewusst, dass ich etwas entdeckt habe was mich mein Leben lang begleiten wird. Ich war und bin eine leidenschaftliche Läuferin/Tänzerin und Sportlerin – mit Yoga habe ich eine Praxis gefunden die alles vereint: Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Dynamik, Entspannung und Etwas das mein Herz berührt. Zu meiner Yogaausbildung 2010 besuchte und besuche ich Weiterbildungen und Workshops um immer neues Wissen und Inspirationen zu sammeln. Mein Yogastil ist klar, dynamisch und kreativ. Meine Schüler zu begleiten und sie individuell zu unterstützen liegt im Focus meines Unterrichts. Durch Yoga hat sich mein Leben verändert und ich habe den Mut gefunden meinem Herzen zu folgen. Und so habe ich 2011 Sajani Yoga gegründet, aus dem 2015 CITYOGA entstanden ist.