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Das Video ist ein Einstieg in das Muskelaufbautraining. Alles ohne Zusatzgeräte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training sollten Anfänger im Bereich Muskelaufbau 12 bis 14 Wochen max. 3mal die Woche Praktizieren. Sehr geehrte Damen und Herren an dieser Stelle kann ich euch die Angst nehmen, dass alleine bei dem Wort Muskelaufbau ihr bald mit einen auf Steroiden Oberklasse Bodybuilder verglichen werdet. So funktioniert es Nicht! Das Training löst Anpassungsprozesse aus die in die Kategorie Muskelaufbau einzuteilen sind.