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Parfois, la pratique du Yoga peut tourner autour d'une ou de plusieurs postures, qu'on appelle le pic de la pratique. Pour les débutants, il est intéressant d'introduire les nouvelles postures de cette façon. Cela va aider à gagner en confiance et permettre de comprendre quels muscles doivent être ouverts pour ces postures. Les pratiquants comprennent alors les différents niveaux d'intensité des postures en travaillant les mêmes muscles. Dans la séance d'aujourd'hui, les postures pic sont Utkatasana, la posture de la chaise, Parsvottanasana, la posture d'étirement intense des côtés et Ardha Matsyendrasana, la demi-posture du seigneur des poissons. Ces postures vont aider à ouvrir les hanches, les IJ et les lombaires. Cette séquence va impliquer des étirements avec des flexions avant et des torsions. Nous allons commencer avec une pratique de Pranayama, puis nous échaufferons le corps avec quelques salutations au Soleil. La séance abordera alors la 1ère posture pic (étirement des hanches et des lombaires), puis la 2nde (flexion avant pour les hanches, les lombaires et les IJ) et enfin la 3ème (torsion pour les hanches et les lombaires). Nous terminerons par une pratique de Pranayama pour calmer le corps et augmenter la conscience du processus de respiration. Enfin, nous terminerons par un Savasana. Guest-star : Buffy