Online Studio | Entspann dich mal! Whole Body Relaxation mit Svenna
Inhalt
Auch wenn Team Fit & Flexy viel und gerne betont, dass aktive Flexibilität das A und O für sichere Verrenkungen ist, wollen wir euch mit dem Whole Body Relaxation Kurs mal wieder aus der Anspannung heraus holen. Dazu werden wir uns eine Stunde mit verschiedenen Entspannungstechniken beschäftigen, um zu lernen unseren Muskeltonus wieder runter zu fahren. Fokus des Kurses sind dabei Muskelgruppen, die im Alltag häufig vermehrt angespannt werden - also die Brust, Schultern/Nacken, Hüftbeuger und Oberschenkelrückseiten. Diese Verspannungen nehmen wir manchmal gar nicht mehr aktiv wahr, was uns auch auf unserer (Fit &)-Flexy-Reise zurückhalten kann. An Equipment benötigen wir Yoga Blöcke, ein (oder zwei) Kissen, eine Faszienrolle und im Idealfall einen Doppelball (ansonsten funktionieren auch zwei feste Bälle in einer Socke oder die Rolle).
Über den Trainer/Lehrer
Ich wollte schon immer flexibel sein, da ich schon als Kind im Turn- und Tanzverein eher zu den ungelenkigen Kindern gehört habe. Am Anfang der Pandemie 2020 habe ich endlich eine Methode gefunden Flexibilität zu trainieren, die nicht frustrierend war, sondern mir nachhaltige Fortschritte geliefert hat. Mit einer Mischung aus Mobilisation, (sehr viel) aktivem Stretching und (sehr wenig) passivem Stretching habe ich meine Liebe zur Bewegungsfreiheit entdeckt. Und weil ich solche "Life-Hacks" nicht für mich behalten kann, habe ich direkt angefangen Stretchingkurse zu geben. Mein Favorit sind Frontsplits und Unterarmstand, mein Nemesis ist der Middlesplit und alles was mit Außenrotation in der Hüfte zu tun hat
