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Inhalt

In dieser Übungssessionen findest du zusätzliche Asanas aus der ersten Serien in vereinfachter und mittelschwerer Variation. Eine recht sanfte Session für geübte Ashtangis und eine intensive für sportliche Anfänger. Dauer ca. 60 Minuten.

Empfehlung:

Gerne kannst du natürlich auch für dich passende Variationen aus den anderen Videos einbauen.

Ergänzend/unterstützend kannst du immer mal folgende Videos machen:

• "Da geht noch was! - Vorbeugen sanft"
• "Da geht noch was! - Handgelenke sanft"
• "Yes I can! - Die Krähe/Bakasana"
• "Yoga Basics - Sonnengrüße"
• "Kraft Booster - Handgelenke"

Ashtanga ist ein dynamischer und kraftvoller Yoga Stil. Es werden Positionen (Asanas) immer in derselben Reihenfolge mit geregelten Übergängen, Blickrichtung und Atmung ausgeführt. Mit etwas Übung kann diese Routine zu einem meditativen Effekt führen. Ganz zu schweigen von der körperlichen Stabilität die antrainiert wird. Außerdem ist das Erfolgsgefühl enorm, sobald man merkt, dass die Positionen immer leichter fallen und man eine Variante weiter gehen kann.

Es gibt sechs Serien, wobei die dritte und vierte Serie von nur wenigen Menschen auf der Welt beherrscht wird. Selbst die erste Serie ist recht anspruchsvoll. ABER es wurden Übungskonzepte entwickelt, mit denen auch Yoga-Anfängern der Einstieg in das Ashtanga Yoga leicht gemacht wird.