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Yin Yoga mit Jette - Teil 4 Psoas/ Hüftbeuger

// Meine Begeisterung für den Psoas Muskel liegt in dem umfangreichen Einfluss, den er auf unser gesamtes System - unsere Atmung, unsere Stressregulierung, unser Nervensystem und unser emotionales und physisches Wohlbefinden - hat. Ursprünglich ist der Psoas als ein großer Beschützer von der Natur erschaffen worden, denn wenn wir Gefahr wahrnehmen, reagiert er mit Anspannung, um uns für Flucht vorzubereiten und die Vorderseite unseres Körpers zu schützen. Heutzutage allerdings lösen viele Dinge Stress und Angst aus, die nicht unbedingt lebensbedrohlich sind. Die Reaktion des Psoas bleibt jedoch dieselbe.

In dieser Stunde erfährst du mehr über die Bedeutung des Psoas und wie du ihn und dich zu Entspannung einladen kannst, um Stress zu reduzieren und Spannungsmuster aufzulösen. Auf diese Weise erlauben wir, Emotionen freizusetzen und fließen zu lassen, damit wir uns wieder entspannen dürfen.

Wenn du flache Atmung spürst, einen festen Kiefer, Anspannung in den Beinen oder auch Spannung im unteren Rücken oder Enge in der Vorderseite deines Körpers, wird sich diese Stunde möglicherweise wie ein großes, weiches, befreiendes „Aaaaaaaaaahhh“ anfühlen.

// Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird. Der Fokus wird dabei eher auf das Loslassen, also die passiven Elemente der Yogapraxis gelegt. Die Asana Praxis ist sehr langsam und die Haltungen werden häufig für ein paar Minuten gehalten. Das heißt, es sind sanftere Posen, in die der Körper herabsinken kann. Langes Halten wirkt regenerativ und tiefen-entspannend auf Bindegewebe, Gelenke und Muskeln, sowie auf emotionaler Ebene und auf das Nervensystem. Dadurch entspannt auch der Geist und Gedanken kommen zur Ruhe.