Online Studio | Die goldene Mitte | Abduction for Middlesplits mit Svenna
Inhalt
Für einen gesunden Middlesplit brauchen wir viele unterschiedliche Muskelgruppen in Beinen und Gesäß. Im Kurs ,Die goldene Mitte’ arbeiten wir an unserer Bein-Abduktion. Dazu trainieren wir die Außenrotation und die Abduktoren, aber Dehnen auch die Beininnenseite und kräftigen sie gleichzeitig. Ihr braucht Minibänder, ein Kissen, Yoga Blöcke und einen Stuhl. Ich freue mich auf euch, eure Svenna!
Über den Trainer/Lehrer
Ich wollte schon immer flexibel sein, da ich schon als Kind im Turn- und Tanzverein eher zu den ungelenkigen Kindern gehört habe. Am Anfang der Pandemie 2020 habe ich endlich eine Methode gefunden Flexibilität zu trainieren, die nicht frustrierend war, sondern mir nachhaltige Fortschritte geliefert hat. Mit einer Mischung aus Mobilisation, (sehr viel) aktivem Stretching und (sehr wenig) passivem Stretching habe ich meine Liebe zur Bewegungsfreiheit entdeckt. Und weil ich solche "Life-Hacks" nicht für mich behalten kann, habe ich direkt angefangen Stretchingkurse zu geben. Mein Favorit sind Frontsplits und Unterarmstand, mein Nemesis ist der Middlesplit und alles was mit Außenrotation in der Hüfte zu tun hat