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Metta Meditation- liebevolle Güte Meditation. Eine der ältesten Meditationen aus der buddhistischen Tradition.

Geschichte zur Entstehung dieser Meditation: Schüler des Buddha haben sich oftmals gefürchtet in den Urwald, in die Wildnis zu gehen, da es dort große und angsteinflößende Tiere gab. Buddha hat diese Mediation geschaffen um seinen Schülern ein Instrument gegen die Angst zu geben. Die Intention dieser Mediation ist es sich mit anderen und auch etwas Größerem zu verbinden. Es ist wissenschaftlich belegt, dass selbst eine kurze Metta-Meditation im Durchschnitt zu einem Gefühl größerer sozialer Verbundenheit und einer positiveren Einstellung gegenüber unbekannten Personen führt.

Ein regelmäßiges Üben führt zu mehr Achtsamkeit, Sinnerleben und positiveren Beziehungen zu anderen Menschen, auch auf körperliche Beschwerden kann die Metta Meditation einen positiven Effekt haben.