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Inhalt

Du beginnst diese Yoga-Einheit mit Sufi- Kreisen und einer tiefen Bauchatmung, um aus deinem weltlichen Alltag, Atemzug für Atemzug, ganz im Moment, auf deiner Matte und in der Mitte anzukommen. Turbulente Zeiten im Außen sorgen auch für Unruhe in deinem Inneren. Mit dieser Sequenz kannst du bei dir ankommen, um zu spüren, was du brauchst, damit es dir gut geht.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

• Sufi-Kreise - deine Mitte spüren - für einen körperlichen und energetischen Ausgleich

• Halber Schmetterling - Variationen - Vorbeugend wirken entspannend

• Schmetterling - löst Anspannung aus der Beinrückseite, wirkt entspannend

• sanftes Kamel - öffnet dein Herz, schenkt dir neue Energie

• Rotation - für einen körperlichen und energetischen Ausgleich - löst Anspannung und wirkt entgiftend

• Shavasana - Yogische Entspannung - wirkt ausgleichend

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Sequenz schenkt dir innere Ruhe und Gelassenheit

Was benötigst du:

Decke, Kissen, 2 Böcke oder 2 gleich große dicke Bücher

Über den Trainer/Lehrer

STEFFI GRÜNDERIN VON CITYOGA »Spüre deinen Körper, lass dich von deinem Atem tragen und folge deinem Herzen« Es war Liebe auf den ersten Blick. Nach meiner ersten Yogastunde 2005 war mir bewusst, dass ich etwas entdeckt habe was mich mein Leben lang begleiten wird. Ich war und bin eine leidenschaftliche Läuferin/Tänzerin und Sportlerin – mit Yoga habe ich eine Praxis gefunden die alles vereint: Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Dynamik, Entspannung und Etwas das mein Herz berührt. Zu meiner Yogaausbildung 2010 besuchte und besuche ich Weiterbildungen und Workshops um immer neues Wissen und Inspirationen zu sammeln. Mein Yogastil ist klar, dynamisch und kreativ. Meine Schüler zu begleiten und sie individuell zu unterstützen liegt im Focus meines Unterrichts. Durch Yoga hat sich mein Leben verändert und ich habe den Mut gefunden meinem Herzen zu folgen. Und so habe ich 2011 Sajani Yoga gegründet, aus dem 2015 CITYOGA entstanden ist.