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Inhalt

Eine fließende Yogastunde mit entspannenden Elementen. Yin & Yang für einen gesunden und erholsamen Schlaf mit Tipps von unserer Osteopathin Jana El Ayachi und Yoga Übungen mit Gina Capitoni.

Entspannung auf allen Ebenen. Wir verbinden Restorative und Yin Yoga. Die Posen werden lange und mit vielen Hilfsmitteln gehalten. Meditation, Pranayama und entspannende Musik rundet die Praxis ab. Restoratives Yoga hilft dabei das Nervensystem auszugleichen, um wirklich zu ruhen und Energie aufzufüllen. Zu folgenden gesundheitlichen Vorteilen, kann eine restorative Praxis beisteuern: Senkung des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels, eine Verringerung von Schlaflosigkeit oder Angstzuständen, eine ausgeglichener Zyklus & Verdauung. Die lang gehaltenen Asanas erlauben uns, tief zu entspannen. Sämtliche Körperfunktionen verlangsamen sich, da Nervensystem und Geist zur Ruhe kommen können.

Wir empfehlen: - Die passende Playlist ''/ko´mju:n/ Yin Yang Special“ bei Spotify unter dem Account Gina Capitoni https://open.spotify.com/playlist/003ypYcPM4oLuVfj9nDwGe?si=862dcb4c3ae748b4

Du brauchst: - Eine Matte - Zwei Blöcke - Ein Bolster - Eine Decke für die Endentspannung

Über den Trainer/Lehrer

Gina Capitoni arbeitet als Yoga- und Meditationslehrerin in Köln. Schon in jungen Jahren fand sie Ausdruck durch Bewegung in Tanz und Kunst. Beide sind in Kreativität und einem Bewusstsein für Präsenz eng miteinander verbunden. Ihre Praxis ist eine kontinuierliche Suche und Neugierde, eine Art des Ausdrucks und der Selbsterfahrung. So erforschte sie in den letzten 20 jahren viele verschiedene Formen von Tanz, Yoga, Atemtherapie und Meditation. Ihr Unterricht ist immer eine Mischung aus dem Vinyasa Yoga, fließenden Bewegungen, Kundalini, Pranayama, Meditation, Energiearbeit, Yin und Tanz.